生气后全身疼怎么缓解

生气后全身疼怎么缓解

生气后全身疼痛是很多人都曾经历过的现象，这种身体反应可能与情绪应激有关。那么，面对这种情况，应该如何缓解呢？南京脑科医院中医科的杨宁副主任医师给出了专业的建议。

生气后全身疼痛可能与情绪应激反应有关，缓解方法包括放松和适当运动。

1. 肌肉紧张：生气时，身体会不自觉地绷紧肌肉，导致酸痛。可以通过深呼吸或渐进性肌肉放松法来缓解。每次吸气时慢慢数到四，然后呼气，重复几次。

2. 增加血液循环：适度的有氧运动如散步、瑜伽或伸展运动有助于改善血液循环，减轻肌肉酸痛。

3. 内分泌变化：愤怒时，体内应激激素如肾上腺素水平升高，使得身体感到不适。进行冥想或听舒缓音乐可以帮助平复心情，降低这些激素的影响。

4. 充足休息：确保有良好睡眠，身体在放松状态下能更好地自我修复。

5. 温热敷：用温热毛巾敷在疼痛部位，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。

保持良好的生活习惯和情绪管理有助于减少此类身体不适。