湿疹患者的饮食起居调护

湿疹患者的饮食起居调护

湿疹，中医称“湿疮”。是由多种内外因素引起的真皮浅层及表皮炎症性皮肤病。以瘙痒、红斑、丘疹、水疱、渗出、糜烂等为主要临床表现。常对称分布，反复发作，病程迁延不愈。

湿疹发病的外界因素包括各种过敏原、致病微生物、环境改变等外来刺激。外界环境冷暖潮湿、物理刺激，或过度清洁，都会让皮肤屏障受伤，皮肤菌群失调，表皮免疫系统被激活，引发炎症反应。炎症反应使皮肤瘙痒，“抓搔—瘙痒—抓搔”的连续刺激，进一步加重皮肤损伤，成为一种恶性循环，严重影响患者的日常工作生活。

湿疹患者日常生活需注意以下几点：

1、饮食：建议饮食清淡为主，少盐少糖，避免造成体内水和钠过多积存，加重皮疹渗出糜烂。避免辛辣刺激食物，如辣椒、葱姜蒜等。牛羊肉海鲜是传统意义上的发物，现代医学研究认为，牛羊肉含有花生四烯酸能加重炎症。水果方面，桃子、芒果为常见过敏原。避免饮用浓茶、咖啡、酒。患者可以坚持写食物日记， 仔细记录一日三餐饮食，并记录湿疹每次发病的时间，合理分析食物与湿疹发病的关系。

2、环境：避免强烈紫外线照射，周围温度最好控制在22-26摄氏度之间，减少出汗，保持体表干燥舒适。汗液对湿疹的刺激非常大，容易导致湿疹加重。空气太干燥会刺激皮肤，建议湿度保持在50-60%之间，既能让皮肤舒服，也能让呼吸道舒服。

3、远离过敏物质：常见的过敏原有尘螨、动物毛屑、花粉、霉菌等。所以家里面有地毯、挂毯、养小动物、种花种草的要注意。避免接触染料、清洁剂等刺激物质。

4、衣服：建议使用纯棉、宽松、透气、无领宽口、单色、无拉链的衣服，减少衣服对皮肤的刺激，减少出汗。

5、运动：对汗液、温度、粉尘、紫外线等反应较大的患者应该避免过度运动，建议进行一些舒缓的运动和锻炼方式，如瑜伽、八段锦等。

6、洗浴：建议洗浴温度在32℃-37℃，洗浴时间5-10分钟。洗澡的时候不要使用肥皂，肥皂容易对皮肤油脂和皮肤角质层清理过度。沐浴露可以使用在没有湿疹的皮肤处，以防浴液成分通过皮损进入体内，导致过敏、湿疹加重。洗浴后全身外用润肤剂，如凡士林、维生素E乳等加强皮肤保湿。

7、情志起居：早睡早起、避免熬夜、避免情绪大起大落，保持心情舒畅。抑郁、紧张、长期压力过大等负面情绪不利于病情的恢复。

本文原文来自北国网，作者为孟帅