敲打这4个胆经穴位，有效缓解水肿，还能瘦大腿

敲打这4个胆经穴位，有效缓解水肿，还能瘦大腿

现代上班族久坐久站，很容易出现下肢血液循环不良导致的水肿问题。中医师吕桓毅推荐通过敲打胆经上的4个特定穴位来缓解水肿，促进血液循环，同时还能帮助瘦大腿。

中醫師呂桓毅指出，中醫理論認為「膽經」與人體的代謝、循環密切相關，適當刺激膽經上的特定穴位，不僅能改善水腫、促進血液循環，還可能對腿部塑形有所幫助。

呂桓毅表示，膽經行走於身體側面，與下肢的氣血運行關係密切，推薦4個膽經關鍵穴位，由上而下排列，包括：環跳穴、風市穴、中瀆穴和膝陽關穴，透過簡單的敲擊方式，即可舒緩雙腿腫脹。

• 環跳穴：位於臀部兩側，站立時臀部的凹陷處
• 風市穴：在大腿外側，當雙手自然下垂時，中指碰到的位置
• 中瀆穴：再往下約三橫指的距離，靠近膝蓋外側的點
• 膝陽關穴：位於膝蓋外側

如果不確定穴位的位置，也可以利用長褲的褲縫線作為參考，沿著大腿外側均勻敲擊，仍能達到促進膽經循環的效果。

呂桓毅說明，敲膽經的方法並不複雜，建議握拳以指關節處輕敲，從大腿根部的環跳穴開始，依序向下敲擊風市穴、中瀆穴至膝陽關穴，每次完成4個穴位為一組，每天敲擊50組即可見效，注意避免過度用力，以免造成瘀青或不適。

呂桓毅強調，透過敲膽經方式刺激膽經，不僅能有效改善水腫，還能促進新陳代謝，也多少可以瘦大腿，對於長期坐辦公室的上班族、久站的服務業工作者，甚至是因生理期水腫困擾的女性來說，都是簡單且有效的日常保養方式。

此外，膽經的暢通與身體的排毒機制息息相關，適度敲擊有助於疏通氣血，讓身體維持良好的循環狀態，進一步讓腿部線條更加緊實勻稱。

膽經穴位圖示

本文摘自／好食課