沃柑上火还是降火？晚上能吃吗？专家来解答

沃柑上火还是降火？晚上能吃吗？专家来解答

沃柑作为一种广受欢迎的水果，其是否上火、降火以及晚上能否食用等问题一直备受关注。江苏省中医院营养科专家对此进行了专业解答，详细介绍了沃柑的营养价值和食用建议。

沃柑是一种既不上火也不降火的水果，适量食用对健康有益，晚上也是可以吃的。

1. 沃柑富含维生素C和膳食纤维。每100克沃柑中大约含有53毫克维生素C，有助于增强免疫力和促进皮肤健康。每100克沃柑还含有约1.8克的膳食纤维，可以帮助改善消化功能。

2. 沃柑热量较低，每100克沃柑的热量约为47千卡。适量食用不会导致体重增加，尤其是晚上食用也无需过多担心热量摄入问题。

3. 沃柑含有丰富的水分和微量元素。每100克沃柑中含有约86%的水分，以及钾、钙、镁等多种重要的矿物质，这些成分都有助于维持身体的正常功能。

尽管沃柑本身不上火也不降火，但其果糖含量较高，过量食用可能会引起肠胃不适或血糖波动。晚上食用时，建议适量，以避免因过多摄入果糖而影响睡眠质量和肠胃健康。