湿热重舌苔厚腻偏黄应该吃什么

湿热重舌苔厚腻偏黄应该吃什么

湿热重舌苔厚腻偏黄是中医中常见的症状，通常表现为舌苔黄腻、口苦口干、身体沉重等症状。这种情况多见于湿热体质的人群，需要通过饮食调理来改善。

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析：湿热重舌苔厚腻偏黄主要反映的是体内存在湿热邪气，此时饮食调理应以清热利湿为主。

1. 多吃清热解毒的食物：可以选择绿豆、冬瓜、莲藕等。绿豆具有清热解毒功效，适合煮汤或做粥；冬瓜有利尿消肿作用，可煮汤或蒸食；莲藕则可凉拌或煮熟食用。

2. 适量进食健脾利湿的食材：薏苡仁、赤小豆和茯苓是不错的选择。薏苡仁可以煮粥或煮水喝，有助于去除体内湿气；赤小豆可以煮汤或做成甜品；茯苓可与其他食材搭配煮汤。

3. 注意饮食清淡：少油少盐，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、火锅等。油炸食品、烧烤类也应尽量避免，以免加重体内湿热。

合理饮食可以帮助缓解湿热症状，改善舌苔情况，同时保持良好的生活习惯，如早睡早起、适当运动，也有助于调节体质。

本文原文来自品位录