小小平衡球原来对宝宝成长有这几大好处，很多新手爸妈却不知道！
小小平衡球原来对宝宝成长有这几大好处，很多新手爸妈却不知道！
平衡球，不仅仅是玩具，它其实是宝宝运动技能发展的好帮手！通过一些简单的训练，宝宝能在玩耍中锻炼平衡感，提升核心肌肉力量，从而让站立更稳，跑步更快，甚至能在未来的运动中表现得更好。
今天就来带大家科普一下如何利用小小的平衡球帮助宝宝打下健康的运动基础！
一、平衡球对宝宝成长的好处
1、增强核心肌肉
平衡球训练能够刺激宝宝的核心肌肉群（腹部、背部和臀部），帮助提高姿势控制能力，进而提高站立和走路的稳定性。
2、提升协调性和灵活性
孩子在球上保持平衡时，会同时锻炼到四肢的协调能力。平衡球能帮助宝宝学会如何用身体去适应不稳定的状态，增强全身的灵活性。
3、促进大脑发育
身体运动和大脑的联系紧密，尤其是涉及平衡的运动，它可以帮助宝宝提高感知能力，激发神经系统的发育。
4、增强自信心
孩子在平衡球上训练时，逐步克服不稳定感后，能够收获成就感和自信心，愿意挑战更多的运动项目。
二、平衡球训练：让宝宝站得更稳、跑得更快！
1、平衡球坐姿练习
步骤：让宝宝坐在平衡球上，双脚平放在地面，保持身体挺直。可以用手帮助宝宝保持平衡，随着宝宝逐渐适应，减少扶持。
目的：锻炼宝宝的核心肌肉和稳定性。
训练时间：每天5-10分钟。
2、平衡球前后摆动练习
步骤：宝宝坐在平衡球上，家长轻轻推动球的前后，宝宝需要用双腿和腹部肌肉保持平衡。
目的：提高宝宝对不稳定情况的适应能力，促进核心力量的发育。
训练时间：每次2-3分钟。
3、平衡球滚动练习
步骤：让宝宝趴在平衡球上，双手和双膝撑地，然后轻轻推动球，让宝宝保持平衡并前后滚动。
目的：锻炼宝宝的平衡感，刺激腹肌和背肌的发育。
训练时间：每天5-10分钟。
4、站立练习
步骤：让宝宝站在平衡球上，家长轻轻扶住宝宝的腰部或手臂，宝宝尝试用脚保持平衡。
目的：强化宝宝下肢的力量，提高稳定性。
训练时间：初期可从5秒开始，逐渐增加时间。
5、跳跃练习
步骤：宝宝双脚站在平衡球上，用力跳跃，训练宝宝的爆发力和腿部肌肉。
目的：提高宝宝的运动能力，增强跑步时的爆发力。
训练时间：每次10-15次，分2-3组完成。
三、平衡球训练带来的长远好处
1、站立更稳，走路更平稳
平衡球能够帮助宝宝提升站立的稳定性，走路时不容易跌倒，从而形成健康的运动模式。
2、跑步更快速，更灵活
平衡球锻炼有助于提高宝宝的腿部力量和协调能力，提升跑步时的爆发力和灵活性。宝宝会跑得更快、更稳，运动能力得到全面提升。
3、整体体能提升
除了增强核心力量，平衡球训练还促进宝宝的全身协调、肌肉力量、柔韧性等多方面发展，全面提高宝宝的运动技能。
四、平衡球训练的小贴士
1、安全第一
确保宝宝的训练环境是安全的，地面最好是软的，例如在瑜伽垫上训练。
家长一定要时刻陪伴宝宝，避免发生摔倒等意外。
2、循序渐进
刚开始时，家长可以轻轻扶住宝宝，帮助宝宝建立对平衡的感觉。随着宝宝技能提升，可以逐步减少扶持，让宝宝独立完成。
3、训练时的愉悦氛围
训练过程中，保持轻松愉快的氛围。可以通过与宝宝一起玩游戏、加上一些音乐，让宝宝更愿意参与训练。
4、注意休息
每次训练不宜过长，宝宝的耐力有限，适时的休息可以避免过度疲劳。
小小的平衡球，承载着宝宝成长的每一步。它不仅是宝宝玩乐的工具，更是他们锻炼身体、提升运动能力的好帮手！通过这些简单有趣的训练，宝宝的平衡感、协调性和运动能力会逐渐提高，让他们在站立、走路、跑步等方面都更加自如！
本文原文来自永州市零陵区中医医院