肩袖损伤的十大禁忌，是真的吗

肩袖损伤的十大禁忌，是真的吗

肩袖损伤是一种常见的肩部疾病，如果不加以注意，可能会导致病情加重。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为大家详细介绍了肩袖损伤后的十大禁忌事项，帮助患者更好地保护肩部，促进康复。

肩袖损伤的十大禁忌是指在肩袖受伤期间应尽量避免的活动和行为，以促进愈合并防止进一步损伤。

1. 避免提重物：过度使用肩部负荷可能加重损伤，建议在康复期间避免提起或举重超过医生建议的重量。

2. 避免过度运动：如剧烈挥臂、投掷、游泳等运动会增加肩袖的压力，应限制这些活动以免加重损伤。

3. 避免高举手臂：特别是在头顶上方的动作，会对肩袖施加额外的压力，应尽量避免。

4. 避免推拉动作：包括搬运重物或强力推拉门窗，这些动作可能导致肩袖再度受压。

5. 避免重复性动作：如长时间伏案工作、持续打字等，需要注意调整姿势并进行适当休息。

6. 避免侧卧位睡觉：侧卧位可能对肩部施加不均匀的压力，建议选择仰卧位或根据医生的建议使用特殊支撑。

7. 避免突然的动作变化：快速转身或突然用力可能使肩袖受到意外损伤，应小心控制动作节奏。

8. 避免接触性运动：如篮球、足球等，这些运动具有较高的身体碰撞风险，容易导致肩部再受伤。

9. 避免在未恢复前开始力量训练：在肌肉完全恢复之前进行力量训练可能会导致进一步的损伤，因此需要遵循康复计划中的进度。

10. 避免忽视疼痛信号：疼痛往往是身体发出的警告信号，应认真对待，并在出现疼痛时立即停止相关活动。

肩袖损伤后需严格遵循专业医疗建议，合理安排日常活动，保护肩部避免不必要的压力和损伤。