饮食也会影响近视吗？孩子该怎么吃？
饮食也会影响近视吗？孩子该怎么吃？
近年来，近视问题越来越普遍，不仅影响着孩子的学习能力，还可能对其心理健康造成影响。除了控制用眼行为和多带孩子进行户外活动外，饮食调整也是预防和控制近视的重要手段。本文将为您详细介绍哪些食物对视力有负面影响，以及哪些食物有助于保护视力。
如今，家长们都知道近视越来越普遍，近视会不同程度地影响着孩子的学习能力和心理健康。孩子近视，家长也着急！
那么孩子近视了，除了控制用眼行为，多带孩子出门晒晒太阳之外，还能做什么呢？
推荐从饮食入手，是的，你没听错，好的饮食对孩子的视力有很大帮助！
什么是好的饮食？什么是坏的饮食？以下“三要三不要”请各位家长认真阅读。
我们先讨论下什么是坏的饮食？
一、油炸食品，不要！
油炸食品在代谢过程中会消耗大量用于视神经发育的维生素B1及钙，这可能导致视神经传导障碍，影响角膜、曲光调节肌的正常功能，最终导致视力减退。
二、甜食，不要！
过量的糖可引起体内血液偏酸，而机体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量的钙质去中和酸，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，同时，血糖升高，使晶体复凸而形成近视。并且过多的糖会消耗大量维生素B1，进而会损害视神经，影响视力。
三、碳酸饮料，不要！
碳酸饮料含有大量的糖和碳酸水、柠檬酸等酸性物质。喝太多的碳酸饮料，使得眼内的组织弹性降低，微量元素铬的存储量减少，使得眼轴变长，而形成近视。
那么，什么是好的饮食？
一、奶及奶制品，要！
奶及奶制品中含有丰富的钙，钙缺乏会影响眼球的坚韧性及成型性，导致眼部肌肉容易疲劳，罹患近视的风险会增加。
二、大豆和坚果，要！
大豆和坚果中含有较多的ω-3多不饱和脂肪酸，视网膜总脂肪酸中含有50~60%的ω-3多不饱和脂肪酸，当缺乏ω-3多不饱和脂肪酸时，视网膜的功能及流动性便会受损，并可能延迟感光细胞外模的更新。
三、蔬菜，要！
蔬菜中含有叶黄素、β胡萝卜素，其中叶黄素在人体内主要参与构成视网膜黄斑色素，分布于黄斑区与整个视网膜，叶黄素滤过蓝光的功能可减少蓝光对黄斑区的损伤，起到保护视网膜组织、增进视力的作用。叶黄素的摄入不足也是导致孩子近视发病率高的原因之一。
以上“三要三不要”
各位家长要牢记于心呐！
本文原文来自澎湃新闻