原生家庭对人格的影响有多大？4个建议说明通过自我成长降低伤害

原生家庭对人格的影响有多大？4个建议说明通过自我成长降低伤害

原生家庭就像是我们人生的起跑线，它不仅塑造了我们的价值观和行为模式，还深刻影响着我们的人际关系和各种选择。本文将探讨原生家庭对人格的深远影响，并提供实用建议，帮助大家通过自我成长来减轻原生家庭可能带来的负面影响。

什么是原生家庭？每个人的人生起点

原生家庭(family of origin)是指我们出生后最先接触与成长的家庭环境，通常由父母、兄弟姐妹、继父母或如三代同堂，包含祖父母与其他亲属组成。而原生家庭环境的影响无处不在，从童年开始原生家庭便开始塑造我们的世界观、价值观和各类行为模式。诸如父母的教养方式、家庭的经济状况、家庭成员之间的互动模式等，都在成长过程中留下深刻的印记。

原生家庭是人格养成的关键场所，一个人对于情感表达是直接或压抑？对于安全感的依附与他人的依赖程度，如何从他人身上得到回应等等，上述种种都会在原生家庭的影响下培育出不同的行为习惯，并且也会形塑我们对自我和他人的认知。因此，原生家庭环境对未来的人生发展将有着深远的影响。

原生家庭如何对我们造成影响？

原生家庭的影响是多方面且深远的，无论是个人存在感、价值感、成就与认同感，它不但塑造了我们的情绪环境和生活习惯，也更进一步影响了人际关系的建立与自我认知的形成。

情绪环境的影响

原生家庭提供了每个人最初的情绪环境，如父母的情绪表达方式、处理冲突的方法等等，这些情绪氛围都会直接影 响人们的情绪发展。如果我们在一个关爱与支持的家庭中成长，往往能发展出更积极的情绪协调能力；相反的，如果处在一个诉诸冲突和紧张氛围的家庭中成长，可能会导致情绪发展混 乱或更不稳定，也更缺乏安全感。

价值观念的影响

原生家庭所给予的成长经历，如家庭的重大事件、父母的教育方式、看待成功的定义等，都会深深影响价值观念的建立。例如在重 视学业成绩的家庭成长的人，可能会对于分数表现十分执着，也可能将此视为衡量价值的标准。

处事习惯与行为模式的影响

日常中表达出来的许多习惯和行为模式多少都与原生家庭有关。例如父母的生活习惯、处事方式、对待金钱的态度等，往往会潜移默化地影响我们的决策与行为，而这些习惯和行为模式，甚至会在成年后持续发挥作用。

人际关系模式的建立

不论是求学阶段或是出社会后，人际关系模式的建立都受到原生家庭的影响，如与父母和兄弟姐妹之间的互动方式，从沟通情况、情感冲突到问题解决的方式，会为日后人际关系相处上奠定了基础。例如在情感表达较缺乏的原生家庭环境下成长，日后可能习惯性在群体中压抑真实情绪，或是不善表达内心的想法或感受。

自我认知的影响

原生家庭对于家中成员的评价和反馈，都深深地影响了我们的自我认知。像是父母的期望、批评或赞美，都会塑造对自我能力和价值的看法。若是童年常常被父母忽视或贬低，可能在自我认知上形成低自尊，并有机会在成年后持续怀疑自己的能力。

减缓原生家庭伤害，学习自我成长的4个建议

尽管原生家庭的影响深远，但我们可以通过自我成长来减轻其可能带来的负面影响。以下归纳出4个实用的建议与策略，希望能帮助各位进一步理解和处理原生家庭的影响，并学习如何克服这些影响。

1. 自我反思与自我觉察

进行自我反思与觉察来认知到原生家庭已对 我们造成影响，可以藉由写日记、冥想等方式，来回顾童年的经历，理解当时 的处境，并观察这些经历是如何影响情绪和想法。这种自我觉察的过程，能够帮助我们更好地了解自己，并找出与之和解的地方。

2. 重新定义自我

一旦意识到原生家庭的影响，就可以开始重新定义自己。开始挑战固有信念，质疑来自原生家庭但可能不再合 适的信念和价值观，并进一步根据自己真实想法设定个人的人生目标，而不是盲目遵循原生家庭的期望，再来可培养新兴趣、学习新知识，发掘自己的潜能和热情，增加自信并更加拓 宽我们的视野。

3. 建立健康的人际关系

建立健康与安全的人际关系，能够为我们提供支持和帮助，在面对困难时可以不再感到孤独，增加心灵上的安全感。可透过参加社交活动、志愿服务等方式，来扩大社交圈，并建立真 诚、互助的人际关系。

4. 寻求专业帮助

如果发现 自己无法独自处理原生家庭带来的问题，可以寻求专业帮助，如咨询心理师、身心科医生等专业人员，都能够为我们提供专业的建议和支持，帮助我们可以更好地应对原生家庭所带来 的困擾与负面影响。

勇敢面对原生家庭伤害，让负面影响转化为成长养分

虽然原生家庭对我们的影响深远而复杂，然而在面对原生家庭所造成的伤害与负面影响时，我们可以更加勇敢且积极地寻找自己的成长之路，透过自我反思、建立健康的人际关系及寻求专业帮助等方式，可以将原生家庭的负面影响转化为成长的养分，从而成为更好的自己。

尽管无法忽视原生家庭所造成的影响，但也不应该放任其成为人生的绊脚石，相信在每个人的成长过程中，都有能力超越原生家庭的影响，将原生家庭带来的挑战，转化为自己成长的动力，迎接更加美好的未来。