黑咖啡多久喝一次

黑咖啡多久喝一次

黑咖啡因其独特的风味和提神醒脑的效果而广受欢迎，但如何科学饮用黑咖啡却是一门学问。江苏省中医院营养科副主任医师武建海就黑咖啡的饮用频率给出了专业建议。

黑咖啡饮用频率建议

黑咖啡适量饮用对健康有益，建议每日摄入不超过400毫克咖啡因，相当于3至4杯普通大小的黑咖啡。以下是关于黑咖啡摄入频率及注意事项的详细说明：

1. 咖啡因含量：每杯标准的黑咖啡约含95毫克咖啡因。考虑到每日摄入总量，人们可以合理分配在一天中的不同时间段饮用。

2. 个体差异：不同个体对咖啡因的敏感程度不同。有些人可能会因为较低耐受性而需要减少摄入量，特别是在晚上以避免影响睡眠。

3. 健康状况：某些健康状况如高血压、心脏病或胃部疾病可能要求限制咖啡因摄入。孕妇也被建议每日咖啡因摄入不超过200毫克。

喝黑咖啡的注意事项

适度饮用黑咖啡能提供抗氧化剂和提高专注力的好处，但需根据个人健康状况调整摄入频率。在饮用过程中，要注意观察身体反应并保持适度，以免过量导致不良反应。

本文原文来自"非常准"网站