為什麼我們很愛一個人時會感到痛苦？

為什麼我們很愛一個人時會感到痛苦？

在一段关系中，为什么深爱一个人时会感到痛苦？这种痛苦源自何处，又该如何应对？本文将从心理学角度深入探讨这一普遍的情感体验。

爱是什么？

当我们爱上一个人时，想到对方会感到开心、喜悦、满足和幸福。我们会渴望与对方互动，愿意为对方付出，关注对方的想法和感受，也期待对方的回应。这种情感包含了内在的化学作用、生理反应，以及深层的情感和情绪。

心理学家提出了著名的“爱的三角理论”，认为爱由三个元素组成：激情、亲密和承诺。

1. 激情：指浪漫的情感和强烈的吸引力。
2. 亲密：指关系中的连接、分享、理解和支持，通常是建立稳定关系的基础。
3. 承诺：指责任感和对未来的承诺，与是否长期投入有关。

当这三个元素都具备时，就是完整的爱。如果只具备其中两个或一个元素，则会形成不同形式的爱，如游戏之爱、空洞之爱、友伴之爱等。

为什么爱一个人会感到痛苦？

痛苦往往源于我们对对方的期待没有得到满足。在爱的三角理论中，激情元素是最吸引人的部分。当我们深深迷恋一个人时，那种只认定对方的感觉有时是无法自拔的。因此，深陷爱情中的人会做出很多与平常不同的反应和行动。

爱也会带来期待。我们期待与所爱之人有更多的互动和相处，期待对方也能喜欢自己、在意自己，期待对方能够好好回应自己，忍不住希望对方能满足自己。有时我们会把注意力都放在对方身上，在意对方的一举一动，就像小孩期待父母的关注与回应一样。对方的反应会左右我们的情绪，我们无意识地相信只要对方给予我们想要的回应，内心的痛苦、不安和难受就能平息。

当我感到痛苦时，我可以怎么做？

1. 不否认、不逃避、不追求
   首先，面对自己的情绪和情感，不要急于推开或离开，也不要急于做些什么来满足自己缺失的部分。虽然这是一个痛苦的状态，但先让自己尽量以不自我批评的态度来感受自己，在这个过程中好好关心自己、了解自己。

2. 重新建立属于自己的“爱的定义”
   爱本身是很美好的，无论是爱人还是爱己，都应该让人感到舒服自在。因此，当陷入痛苦时，可以重新审视自己对爱的定义和方式是否有失衡的地方，好好探索自己的期待是什么，希望与对方是怎样的互动。如果这段关系的互动长期下来带来的影响是负面的，也是一个很好的时机来问问自己的底线，只要超过那个界限，或许关系的断舍离也会是一个适合的选择！

3. 请以同等的力道来关注自己吧！
   当一个人为爱所苦，期待对方能够多注意自己、多看自己一眼、给予所想要的回应时，也应该问问自己：“你也能够同等的爱自己吗？”有时候我们并不缺乏爱人的能力，但缺乏爱自己的能力。当我们将重心都放在所爱的人身上，无形中对方会变得很大，而我们自己却会变得渺小，过程中也会逐渐失去自我。但关系是两个人的，在关注对方的同时，也应该对自己投以相对的关心。比起想要跟对方要到答案，我们更多应该好好问问自己：“在过程中你开心吗？还是不平衡呢？”“在对方没办法改变的情况下，我该怎么做调整自己，来让自己在这一段关系中感到自在呢？”

爱与被爱都是需要学习的，无论关系是什么样的形式，能为自己找到可接受的平衡点，就会是当下最适合自己方式。祝福大家。