急性酒精中毒怎么预防

急性酒精中毒怎么预防

刘娟副主任医师来自东南大学附属中大医院消化内科，就急性酒精中毒的预防方法给出了专业建议。以下是具体的预防措施：

1. 控制饮酒量：成年人每天饮酒量应有所节制，男性每天酒精摄入量不应超过20克，女性则为10克。通常，一标准杯酒含有约10克纯酒精，相当于一小瓶啤酒或一小杯葡萄酒的量。

2. 了解自身耐受力：个体对酒精的耐受能力受体质、健康状况和饮酒习惯等因素影响。了解自己的酒量，并在接近极限时及时停止饮酒，有助于降低急性中毒的风险。

3. 饮酒前进食：空腹饮酒会导致酒精快速吸收，增加醉酒的可能性。建议在饮酒前适量食用富含蛋白质或脂肪的食物，如奶酪、坚果等，以减缓酒精的吸收速度。

4. 慢速饮酒：缓慢饮酒可以给肝脏更多时间来分解酒精，从而减少中毒的风险。建议每小时饮用一到两杯酒，让肝脏有足够的时间处理进入体内的酒精。

5. 避免混合饮酒：不同类型的酒精饮品混合饮用可能会增加中毒的风险。因为不同酒精的浓度和成分相互作用，可能会加重身体对酒精的反应。

6. 喝水保持水分：在饮酒期间多喝水，不仅可以稀释体内酒精浓度，还可以防止因脱水而引发的不适症状。

预防急性酒精中毒的关键在于自我约束和合理饮酒。了解饮酒对身体的影响以及自身体质对酒精的反应，有助于避免过量饮酒和潜在的健康危害。