预防“空调病”，一起迎接健康夏日！

预防“空调病”，一起迎接健康夏日！

炎炎夏日，空调成为我们常用的电器之一。在享受空调带来的清凉舒适的同时，我们也要谨防空调病，保护健康。让我们一起了解一下，如何正确使用空调、预防空调病吧！

什么是空调病？

空调病，又称空调综合征，是指长期暴露在空调环境中，或者忽冷忽热的温度变化中，导致室内外温差加大、室内负氧离子减少以及滋生病菌，如霉菌，使人体产生疾病。近年来，随着空调在工作场所和居室的普及，其在夏季发病率逐年增高。

空调病的症状有哪些？

空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异。一般症状有畏冷不适、头昏耳鸣、神疲乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，严重的还可引起口眼歪斜等。据统计，现代人有90%的时间处于室内环境中，在室内空调使用环境下，人体时常会感觉到空气干燥感等不舒适，容易出现鼻塞、流涕、咽干等上呼吸道症状。此外，有研究研究表明反复暴露于空调温度突变的条件下，环境空气对呼吸道的刺激会加剧气道高反应及哮喘的过敏炎症反应。长期处于不利的室内空调环境下的人群可能更容易感到鼻腔不适，严重的则会导致呼吸道热湿环境的破坏，增加上呼吸道对病毒细菌的感染风险，引发呼吸道疾病。同时，霉菌气溶胶容易通过空调系统侵入室内，在室内适宜的环境下快速增殖，不仅引发儿童、老人罹患过敏性鼻炎、肺炎等呼吸道疾病，还会引起粮食等物资霉变。因此，预防空调病至关重要。

如何正确使用空调？

1. 合理选择温度：室内温度宜控制在26-28℃，不宜低于24℃，保持室内外温差在3-5℃左右，避免冷风直接对着身体吹。
2. 防止忽冷忽热：从外面活动回到家，避免直接进入空调房；要从空调房外出时，先提前关闭空调，待室内外温差不大时再外出。
3. 注意通风：长时间使用空调时，每隔一段时间应关闭空调，进行通风换气，保持室内空气新鲜。
4. 调节湿度：适当使用加湿器，保持室内空气的湿度在40%-60%之间，防止干燥带来的不适。
5. 保持清洁：定期清洗空调过滤网，确保空调内部卫生。

预防空调病要点

1. 多喝水：适量补充水分，保持身体水分平衡。
2. 适当锻炼：均衡的营养和适量的运动能增强身体免疫力，预防空调病。
3. 科学作息：保持良好的作息习惯，适量休息，注意劳逸结合。
4. 多吃蔬菜水果：多摄入富含维生素的蔬菜水果，增强免疫力。

炎炎夏日，享受空调带来的清凉，更需关注健康。通过正确使用空调、注意预防空调病，让我们共同迎接一个健康舒适的夏季吧！

本文原文来自呼吸与危重症医学科 刘香田 杨阳 崔东玲