闭上眼睛睡不着算睡吗？专家解读睡眠的本质

闭上眼睛睡不着算睡吗？专家解读睡眠的本质

闭上眼睛但无法入睡，这种情况是否算作睡眠？睡眠到底是什么？为什么闭眼休息不能替代真正的睡眠？本文将从专业角度为您解答这些问题。

专家观点

张传伟副主任医师（江苏省中医院 眼科）对"闭上眼睛睡不着算不算睡"这一问题进行了专业解答。

睡眠的定义与过程

睡眠是一种自然且周期性的生理状态，包括非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）两个主要阶段。每个夜晚通常会经历4-6个睡眠周期，每个周期大约90分钟。

闭眼与睡眠的关系

虽然闭上眼睛可能有助于身体和心灵的放松，但这只是进入睡眠的一个步骤。仅仅闭眼而未进入实际的睡眠状态，并不会达到修复身体组织、巩固记忆和调节情绪等功效。

影响睡眠的因素

诸如焦虑、压力、环境噪音和光线等因素都可能导致闭上眼睛却难以入睡。这些因素可能需要通过改善睡眠环境、建立良好的睡眠习惯或寻求医疗帮助来解决。

睡眠质量评估

一般通过主观感受和客观测量工具，如多导睡眠图（PSG）来评估。如果在闭眼时未进入深层次的睡眠，则无法满足身体和脑部的恢复需求。

长期影响

长期缺乏优质睡眠可能导致一系列健康问题，例如免疫功能下降、体重增加、心脏病风险增加以及认知功能减退。良好的睡眠对于整体健康至关重要，简单的闭眼休息不具备同样的效果。

改善建议

确保良好睡眠的关键在于建立规律的作息时间、优化睡眠环境和处理压力源。如果持续性入睡困难，应考虑寻求专业医疗建议进行更深入的评估和治疗。