补钾有什么作用和功效

补钾有什么作用和功效

钾是人体必需的矿物质，在维持正常身体功能方面发挥着重要作用。从细胞内液平衡到神经传导，从心脏健康到新陈代谢，钾的作用无处不在。本文将为您详细介绍补钾的主要作用和功效。

维持细胞内液平衡

钾帮助调节细胞内外的液体分布，从而维持细胞的正常功能。细胞内液中的钾含量大约占总钾量的98%。

保持神经传导和肌肉收缩

钾在神经冲动传导和肌肉收缩过程中起着关键作用。缺钾可能导致肌无力、瘫痪和心律失常等问题。

维护心脏健康

钾有助于保持正常的心脏节律。适当的钾摄入可以预防高血压，进而减少中风和心脏病的风险。

促进新陈代谢

钾在碳水化合物和蛋白质的新陈代谢中起催化作用，帮助转换食物中的营养成分为可利用的能量。

支持肾脏功能

钾与钠协同工作，调节体液平衡和酸碱平衡，有助于排泄过多的钠，从而保护肾脏功能。

钾的主要食物来源

钾的主要食物来源包括香蕉、橙子、土豆、菠菜和鳄梨等。每日推荐摄入量因年龄和性别不同而异，一般成人推荐摄入量为2000-3000毫克。

注意事项

过量的钾也会引发高钾血症，影响心脏功能。补钾应在医生指导下进行，以免产生不良反应。

本文内容由江苏省人民医院吕涛副主任医师提供。