延缓老年脑萎缩的休闲锻炼

延缓老年脑萎缩的休闲锻炼

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

老年脑萎缩是一种普遍的现象，但可以通过适当的休闲锻炼来延缓其进程。以下是一些可以尝试的活动和建议：

1. 轻度有氧运动：像步行、慢跑、骑自行车等轻度有氧运动可以促进心脏健康，同时也有助于提高大脑健康。

2. 游泳：游泳是一项非常适合老年人的运动方式，它可以锻炼全身肌肉，增强心肺功能，同时还可以缓解压力。

3. 瑜伽：瑜伽是一种渐进性的身体和心理训练，可以帮助老年人保持身体的灵活性和平衡能力，同时还可以减轻焦虑和压力。

4. 大脑训练：可以尝试一些大脑训练游戏，例如数学题、迷宫等，这些游戏可以帮助老年人锻炼记忆力和注意力，并刺激大脑的发展。

5. 社交活动：参加社交活动可以帮助老年人保持社交联系以及促进脑部健康。可以尝试参加俱乐部、社区活动或志愿者活动等。

无论选择哪种类型的休闲锻炼，老年人应该在专业人士的指导下逐渐增加运动强度和时间，以保证安全性和效果。

本文原文来自 pingguolv.com