香瓜和西瓜哪个容易发胖？医生专业解析

香瓜和西瓜哪个容易发胖？医生专业解析

在炎热的夏季，香瓜和西瓜是人们常吃的两种解暑水果。但很多人担心，吃多了这些水果会不会导致发胖？江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师对此进行了专业解答。

香瓜和西瓜的热量对比

从卡路里含量来看，西瓜的热量相对较低。每100克西瓜大约含有30卡路里，且含有大量水分（约92%的水分含量），这有助于提供饱腹感同时摄入的热量较低。西瓜的糖分含量也较低，每100克含有约6-8克的糖。

相比之下，香瓜（例如哈密瓜或甜瓜）的卡路里含量稍高，每100克大约有34卡路里，但这仍然属于低热量食品。香瓜的水分含量稍低于西瓜，大约为90%。糖分含量也略高，每100克可能含有8-9克的糖。

哪种水果更容易导致发胖？

从上述数据可以看出，两种瓜类水果的卡路里和糖分含量都不高。由于西瓜的糖分和卡路里都稍微低一些，因此比香瓜更不容易导致发胖。但是，由于两种水果的卡路里都相对较低，适量食用任何一种瓜类都不太可能对体重产生显著影响。

健康饮食建议

水果应该是均衡饮食的一部分。虽然香瓜和西瓜的热量都不高，但也不宜过量食用。建议每天摄入适量的水果，同时保持均衡的饮食结构和适量的运动，才能更好地维持健康体重。

本文原文来自泌谷论