如何选择运动手环？运动手环选购指南
如何选择运动手环？运动手环选购指南
运动手环作为健康管理的重要工具，其功能已从简单的计步扩展到心率监测、血压检测等全方位健康管理。面对市面上琳琅满目的产品，如何选择一款适合自己的运动手环？本文将从功能、选购要点到常见问题，为您提供全面的选购指南。
1. 运动手环的功能
具备心率以及各种活动监测的智能手环，除了可当作运动时计算卡路里消耗与查看各项数据的工具以外，也能作为一般手表配戴，更可通过与智能手机连动加强辅助功能，部分款式还会提供象是电子支付、公交刷卡或信息通知等机能，让日常生活能够更加便利。
而为了符合各种场合与用途，有些商品更有许多副厂配件可选购。有鉴于目前运动以及健康管理的风气兴起，智能穿戴装置已成为主流商品之一，不管是商务还是休闲都实用无比。
2. 运动手环的选购要点
相信有些人刚接触智能手环，对其功能以及用途不太理解。接下来就要针对这类型商品的一些规格、材质与功能进行说明，希望可以帮助大家购买到符合自身用途的款式型号。
2.1 三大种类的特色及应用方式
智能穿戴装置随着科技进步，种类也越来越丰富，目前大致上可分成「智能表」、「手环式」及「夹式」三大类，接下来就要介绍各自的使用方式。
2.1.1 智能表：结合众多便利功能，日常也实用
手表型是目前最常见的智能穿戴装置，最大特色在于可以跟智能手机连动，以利用各式各样的App打造更为便利的生活；除了基本的健康管理功能，有些产品也支持音乐播放、便条记事等机能。也因为其屏幕是三种穿戴装置中最大的，操作起来也较为轻松，就算是新手或不擅电子用品的人亦可快速上手。
2.1.2 手环式：异物感最少，适合运动及睡眠时配戴
手环式的穿戴装置虽无智能表般有着丰富的功能，但因为设计多细小而轻盈，就算是不习惯配戴手表的人，也不会感到有异物干扰自己的生活，无论是在运动或做家事等场合使用都十分舒适。尤其对希望进行睡眠监测的人来说，手环式也能最大程度减少不适感，适合想要时时关注自身健康状况的人使用。
2.1.3 夹式：类似计步器，接近零干扰
除了配戴于手腕的类型外，智能穿戴装置之中也有像传统计步器一般、能直接扣在皮带或上衣口袋的类型，由于能将异物感降到最低，在运动和日常生活时可提供几乎零干扰的体验。不过也因为不会直接接触身体，所以无法进行如心跳数等进阶计测，比较适合仅需要留意步数、消耗热量等基础项目的使用者。
2.2 依照用途选择合适功能
智能手环内置的传感器，因品牌、取向不同而有所差异，除了基本的「心率」与「运动」以外，还有哪些能够加以运用的项目呢？以下将要进行说明，请依照个人需求及用途筛选出适合的类型。
2.2.1 「心率监测」及「步数计算」用于简单的健康管理
所谓「一分钱，一分货」，内置多种监测功能的智能手环，价格势必会相对昂贵。但若仅想进行简单的日常健康管理，那么具备「心率监测」与「步数计算」就已足够。心率监控可记录一定时间内的心跳频率及变化，可藉此观察身体状态是否疲劳或不适；而进行训练时，只要维持60％～70％的最大心率30分钟，就能达到运动效果。步数计算则可用检视每日的基本活动量并设定目标，如果想根据研究建议每天步行一万步，便可依靠其来了解是否有达标。
2.2.2 「血压监测」与「睡眠监测」可详细确认健康状态
如果考虑进行更加严密的健康管理，除了上述功能以外，不妨选择支持「血压监测」与「睡眠监测」的款式型号。对于患有高血压或贫血者来说，有血压监测的商品可以随时随地进行测量，出现紧急状况便能实时反应。不过要注意的是，智能手环毕竟不是医疗器材，所有数值仅供参考，若需要更精确的数据，还是建议购买经医学认证的专业装置较有保障。
至于睡眠监测功能除了用于记录总睡眠时间以外，还能结合其他传感器，分别统计深度睡眠与浅层睡眠所占的时间比例，藉此了解睡眠质量优劣后，提醒使用者提早就寝、睡前不喝咖啡等方式调整作息。
2.2.3 「卡路里计算」有助于确认瘦身状况
「卡路里计算」可将活动消耗的卡路里换算成实际数值，一目了然已达成的目标进度，如此一来对于持之以恒也更有帮助。若搭配心率监测的话，更能检视在何种状况下能消耗最多卡路里，建议正通过节食、运动等方式减肥的使用者善用这个功能，提高燃烧脂肪的效率。
2.2.4 跑步计速可使用「GPS」功能
也有部分智能手环具备GPS功能，可藉由卫星定位计算移动距离，在进行长跑或骑乘自行车等运动时就能轻松掌握进度，方便配速或订定目标里程，尤其打算参加比赛的话可用它来辅助训练。而如果比较常在健身房使用跑步机的话，则可留意装置有没有「训练模式」的机能，其在无法使用GPS的场所也能辅助记录。
2.3 检查与手机系统的兼容性
近期的智能手环多能与智能手机连接，但即便是同一品牌推出，不同型号间也可能有蓝牙版本或系统类型等差异。若两者无法兼容便可能出现无法连线的状况，因此购买前务必详细确认适用的机型。此外，如果希望能通过计算机记录或管理相关数据，也要留意App及手环是否支持这类功能。
顺带一提，App界面也会影响操作体验，建议先搜寻相关的应用程序，并且详阅评论及可能出现的问题。有些App可通过个人账号进行数据备份，或是与健康管理程序同步，即使更换装置也能留下之前的记录，有这类需求的话也可参考。
2.4 别忘记确认电池续航力
智能手环区分成「充电式」与「可换电池式」2种类型。可换电池虽然续航力较长，但若不熟悉3C产品便须还寻求专人更换，长久累积的花费恐怕十分可观。因此若没有特殊需求，建议选择充电式即可。
而若习惯长时间配戴，电池续航力越优异、可用时间越长，便越不需要频繁充电，相对来说也可节省下不少时间。尤其推荐单次充饱电便可以连续使用一周的商品，如此一来就能确保上班途中不会因没电而错失重要通知。近期还有标榜充一次电可用上一个月的产品，希望尽可能降低充电频率的话亦可注意。
2.5 具备IPX7以上防水，使用更安心
日常配戴抑或经常在室外使用，选用能防水的智能手环便相对安心。以防水等级来说，若能达到IPX7则可浸入水中1m的深度30分钟，自然也能以清水洗涤。因此若多在户外慢跑或运动，便建议考虑拥有IPX7以上认证的款式，如此一来无论下雨、流汗都无须担心智能手环损坏。
但若打算于游泳或洗澡时配戴，必须挑选注明「游泳可」的商品。除了确认商品是否具备IPX8防水等级，还可参考手表专用防水等级「ATM」，达到「5ATM」即表示可承受水下50m的压力，同时也能于游泳时使用。
2.6 别忽略造型设计及穿戴感
看完上述与规格相关的项目后，最后也得看看产品的造型如何。毕竟智能穿戴装置多得长时间配戴，不仅使用时要足够舒适，若能与服装搭配相信也能提升穿戴意愿。
2.6.1 选择符合穿搭与场合的造型设计
智能手环需要长时间配戴才能有效纪录身体数据，因此根据场合挑选合适的外观，也是十分重要的一点。工作时配戴尽量以简单朴素但不失质感的商品为主，例如黑色或海军蓝等低调沉稳的颜色。另外，智能手环多会有各种腕带可以搭配，可以根据衣着、工作需求等更换成合适的款式。
而屏幕尺寸会影响视觉观感，虽然大屏幕在查看各项信息时势必会较清楚，但也会让手环的体积、重量增加，因此挑选时建议在外型与配戴感上取得平衡。
2.6.2 柔软材质表带较理想
智能手环的表带难免会沾染汗水及脏污，因此最好选择柔软、易清洗的材质。例如硅胶和橡胶不会吸收水分，因此雨水与汗水只会停留在表面，只要稍加擦拭或冲洗就能回复干净。同时，也可选择黑色、蓝色等深色调，便能让脏污不会太过明显。
除此之外，若腕带上有金属材质配件可能会不断与皮肤摩擦，导致不适甚至破皮。若要长时间配戴、以舒适度为优先，建议挑选非金属或针对腕带内衬有加工的款式，特别是于运动、训练时配戴更建议选择柔软材质的表带，以免于动作中造成负担或阻碍。
3. 选购运动手环的常见问题
以上详细说明了智能手环的挑选方式，但这类电子用品毕竟还算新颖，相信不少人购买时仍会有许多疑虑，因此文章最后搜集了一些常见问题，希望能为大家破解心中的疑难杂症。
3.1 智能手表的监测原理为何？
智能手环大多是通过「光学传感器」做侦测，其会通过光线扫描血流的变化来判断；至于一些高阶智能表还会具备「ECG」心电图功能，能够更精确地掌握心跳的信号。也因为侦测方式取决于许多电子机制，越是昂贵的机种通常会具有较多、较全面的相关零件，追求功能性且预算充份的话可尽量以高阶款为优先。
3.2 智能手环可以测血压和血氧吗？
有部分智能手环确实标榜可以测量血压和血氧，只不过其毕竟不是专业的医疗器材，充其量只能做简单的判断，让人养成可以随时确认身体状态的习惯。但若本身已有相关疾患，还是必须依循正规的医疗建议选择穿戴装置。
3.3 智能表是不是比一般的手环好？
还是要视自身需求评估，智能表虽然拥有较全面的功能，但毕竟价位高昂、体积较大，若只需要简单的健康监测的话，一般的智能手环用起来会较无负担。
4. 总结
看完选购要点以后，有没有找到喜欢的款式呢？由于品牌越来越多，近年来运动手环的价格相对亲民；而对刚入门的使用者来说，选择价钱合理且高CP值的机种，才是最聪明的方式。建议可以先将需要的功能一一列出并且相互比较，相信就能轻松找出最适合的物件喔！