如何变白？探索4种美白方法，从5大原理维持白净无瑕

如何变白？探索4种美白方法，从5大原理维持白净无瑕

如何变白、怎么变白一直是爱美女性的重要课题，但用错美白方法不仅看不见成效，更可能导致肌肤不适，究竟该怎么做才能正确、温和地维持肌肤净白匀亮呢？

肤色的变化有许多复杂原理参杂其中，今天文章将和你分享变黑的原因，并详细说明黑色素的运作方式、美白原理，告诉你4种美白方法与相对应的美白成分，帮助你重返净白无瑕。

了解皮肤美白之前，先认识变黑的2大主因

首先分析2种肌肤变黑的主因，帮助你确认自己的肌肤状态，了解背后原因，才能对症下药，真正帮助皮肤美白。

1. 肌肤干燥缺水

当肌肤水分不足，会降低皮肤细胞的自我修护能力，导致表面脱屑与粗糙，此外，也会影响新陈代谢的运作机制，使黑色素无法顺利随着角质代谢，导致肌肤看起来斑驳暗沉、失去光泽。

2. 黑色素沉着

当肌肤角质细胞受到刺激（如：长时间暴露在紫外线下），会释放出各种讯号因子以启动保护机制，其中酪胺酸酶（Tyrosinase）是这一连串反应里的关键角色，能够促使黑色素细胞生成黑色素，导致肤色变得黝黑并产生斑点。

酪胺酸酶如何影响黑色素生成？

酪胺酸酶为一种需要铜离子（Cu2+）辅助作用的酶，在黑色素的生成机制中会连续参与2个步骤，一是将酪胺酸（Tyrosine）氧化成为多巴（Dopa），二则是促使多巴转化为黑色素（Melanin）。

黑色素生成后，会藉由黑色素细胞的树突构造（Dendritic process），被传递至邻近的角质细胞，帮助人體抵抗外界伤害，也因此让皮肤变得黝黑或形成斑点。

该怎么做才能美白？4种方法做好美白保养，改善肌肤黯淡无光

了解肌肤变黑的2大主因后，接着进入本文重点：该怎么做才能美白，接下來分享4种美白方法，从日常保养开始，由里到外开启美白旅程。

皮肤美白方法1：做好基础保湿

皮肤拥有足够的含水量时，角质的新陈代谢机制便能正常运作，使位于角质细胞的黑色素可以随着表皮更新的自然周期，顺利脱落。

皮肤美白方法2：多补充抗氧化营养

黑色素生成过程涉及多种氧化反应，因此摄取抗氧化营养可以抑制黑色素活化、美白皮肤，建议日常多补充以下3种抗氧化营养：

1. 维生素C

维生素C具有强大的抗氧化力，无论外用或口服都能改善肌肤的生理功能，不仅能够促进肌肤细胞修复与再生作用，更具有美白抗老的美容功效，对肌肤保养十分有益。

常见富含维生素C的食物：芭乐、奇异果、柑橘类、柠檬等。

2. 维生素E

研究指出，口服维生素E具有光防护（Photoprotection）功用，能够抵抗UVA、UVB等紫外线所造成的肌肤伤害，因此多补充富含维生素E的食物有助于皮肤美白，预防变黑。

常见富含维生素E的食物：葵瓜籽、杏仁、小麦胚芽等。

3. 谷胱甘肽

谷胱甘肽具有抗黑色素生成的特性，有研究指出，口服谷胱甘肽后，不仅有皮肤美白效果，更有淡化脸部黑斑的作用，是近期十分热门的美白营养。

常见富含谷胱甘肽的食物：芦笋、酪梨、小黄瓜、青豆、菠菜等。

皮肤美白方法3：防晒措施不可少

防晒始终是皮肤美白的必要措施，除了涂抹防晒品外，也可以搭配长袖长裤、帽子等衣物配件，不仅可以避免肌肤持续变黑，更可以维持肌肤自我修复能力，并延缓老化、暗沉现象。

（了解更多：晒伤怎么白回来？3步骤温和美白，回归肌肤自然透亮）

皮肤美白方法4：选择全方位的美白产品

黑色素生成过程会经历肌肤受刺激、活化酪胺酸酶、生成黑色素，以及黑色素转移等多种阶段，挑选美白保养品时，若能针对不同黑色素生成阶段，选择相对应的美白成分，对于皮肤美白的效果最为显著，但视觉上，我们可能仍舊难以分辨黑色素的變化过程，因此建议挑选顾及每个黑色素生成阶段的美白产品，并以温和、安全作为挑选的首要原则。

该怎么做才能美白？解析5种美白原理，认识常见美白成分

除了防晒以外，美白保养更是让皮肤变白常见方式，但市面上这么多美白成分，你知道不同阶段的晒后肌肤该使用哪些美白成分吗？而哪些成分更适合自己使用？

接下来会透过拦截黑色素的5个原理，帮助你挑选适合的皮肤美白成分，让你有效重返白皙、均匀的亮泽肤色。

1. 阻止讯号因子激发黑色素细胞

肌肤长时间受紫外线曝曬，角质细胞便可能产生讯号因子，促使黑色素生成。在這前期阶段，若能够以相对应美白成分就先阻止黑色素生成，便能維持白皙膚色。

常见美白成分：传明酸、没药醇、硫辛酸

硫辛酸容易受到阳光破坏，且外用研究並不多，许多研究都指出其易造成肌肤敏感不适。

2. 抑制酪胺酸酶的活性

酪胺酸酶是黑色素生成过程的關鍵催化角色，透过直接抑制酪胺酸酶活性，或螯合铜离子以使酪胺酸酶无法顺利作用，是至今最广泛的美白成分原理。

常见美白成分：鞣花酸、熊果素、杜鹃花酸、麴酸

在过去，麴酸被众多研究证实为有效的美白成分，但其具有潜在的内分泌干扰性质，对于健康有一定程度风险。

3. 淡化、还原黑色素

黑色素生成过程是一连串复杂的氧化反应，藉由美白成分的抗氧化作用，能将氧化态的黑色素进行还原，以淡化黑斑、黝黑肤色。

常见美白成分：维生素C、维生素C衍生物（维生素C糖苷、维生素C磷酸镁盐、维生素C乙基）

维生素C活性高，因此淡斑效果十分显著，但也因此不够安定，容易因氧化而失去效果，因此许多护肤品中会以维生素C衍生物取代，帮助产品维持美白功效。

4. 阻止黑色素转移至角质细胞

黑色素生成之后，会以黑色素细胞的树突构造被传递至角质细胞，透过干扰树突构造的形成，或阻挡传送路径，能够延缓肌肤持续变黑，帮助皮肤美白。

常见美白成分：传明酸、菸鹼醯胺（维生素B3）

若停止使用这類美白成分，便会使黑色素继续进行转移，因此建议长期性的持续涂抹，美白效果会更为显著。

5. 加速黑色素代谢

角质经过约28天会完成一輪代謝週期，黑色素也會在這期間被自然代謝，但有些人為求快速見效，會選擇使用去角質產品，促使代謝加速，以使肌膚儘速回歸白皙狀態。

常见美白成分：果酸、水杨酸、杏仁酸

这類美白成分以酸類為主，对肌肤的刺激性较高，因此使用前一定要特别留意成分浓度，而使用后也應該观察肌肤状态，若有任何不适，建议立即停用并咨询皮肤科医师。