一做心电图就紧张？这些方法帮你缓解窦性心动过速

一做心电图就紧张？这些方法帮你缓解窦性心动过速

在进行心电图检查时，很多人会因为紧张而出现心跳加速的情况，这在医学上被称为窦性心动过速。江苏省人民医院心血管内科副主任医师唐春平对此进行了专业解答，并提供了实用的应对方法。

什么是窦性心动过速？

窦性心动过速指的是心率加快，一般在每分钟100次以上。这种情况在紧张、压力或焦虑时很常见，因为身体会释放肾上腺素，刺激心跳加速。

紧张时为什么会心跳加速？

紧张时，大脑会向身体发出信号，促使副交感神经系统活动减弱，而交感神经系统增强，这直接引起心跳加速。这是身体自然的“战斗或逃跑”反应。

如何缓解紧张导致的心跳加速？

放松技巧

练习深呼吸和冥想可以有效缓解紧张情绪。深呼吸时，应尽量让腹部膨胀，然后慢慢呼气，每分钟进行5-6次这样的呼吸有助于降低心率。此方法可在心电图检查前练习。

环境准备

在检查过程中保持舒适的环境也能帮助减轻紧张。在进入心电图室之前，可以尝试闭目养神，聆听舒缓的音乐，或者与医护人员交流以分散注意力。

心理准备

了解检测过程和可能结果，有助于消除对未知的恐惧。提前询问医生关于心电图的步骤和所需时间，获得充分的信息支持。

采取以上措施可以在一定程度上缓解紧张情绪，从而减少窦性心动过速的发生频率。如果仍然感到困扰，建议咨询医疗专业人员以获得进一步指导。