马蹄能减肥吗 减肥期间一天能吃几个马蹄

马蹄能减肥吗 减肥期间一天能吃几个马蹄

很多人认为吃水果可以起到减肥的效果，而马蹄也算是一种比较常见的水果，具有较高的食用及营养价值，那么吃马蹄能减肥吗？

马蹄能减肥吗

对减肥有一定的帮助。

马蹄是一种常见的水果，味道甘甜清脆，其中主要以水分为主，热量并不高，每100克的马蹄中热量仅为61大卡左右，比很多食物的热量都要低，而且马蹄中含有较为丰富的纤维素成分，饱腹感强，在减肥期间食用可以促进肠胃蠕动，减少其他高热量食物的摄入；另外，马蹄中还含有丰富的钾，可以有助于排出体内多余的水分，起到去水肿的作用，因此马蹄对于减肥是有一定帮助的。

减肥期间能吃几个马蹄

10个左右。

马蹄中同样含有较高的淀粉及糖类物质，适量食用对减肥有一定的帮助，但是如果进食过多，淀粉和糖分无法及时消耗，就会转化为脂肪，从而影响减肥效果；另外，马蹄的性质寒凉，减肥期间若是食用过多，其寒凉之性还会刺激肠胃，从而引起腹泻、腹痛等肠胃不适症状，一般建议每天吃10个左右的马蹄即可。

吃马蹄减肥效果好吗

马蹄只是一种食物，它对减肥有一定的帮助作用，但是并没有直接消脂的功效，如果单纯吃马蹄就想要达到很好的减肥效果的话，基本是不可能的，而且还可能会影响肠胃健康，除了食物外，减肥还需要通过合理的运动来代谢体内多余的脂肪，并且还需要合理的饮食控制，减少脂肪和糖分的摄入。

马蹄减肥怎么吃

直接食用

1. 将马蹄洗净，然后去除上面的嫩芽。
2. 用小刀将外皮削掉。
3. 再稍微冲洗一下，稍沥干水分。
4. 直接食用即可。

马蹄杂蔬

材料：马蹄、泡发木耳、胡萝卜、食油、蚝油、食盐、料酒、大蒜、葱花。

做法：

1. 马蹄去皮，切片；胡萝卜切片；木耳洗净，撕开备用。
2. 锅中放油烧热，加入大蒜末煸炒出现香味。
3. 将胡萝卜、木耳放入翻炒，然后加入马蹄炒匀。
4. 倒入适量料酒、蚝油及食盐翻炒入味。
5. 最后撒入葱花拌匀即可。

吃马蹄的禁忌

脾胃虚寒者少吃

马蹄是一种性质偏寒凉的水果，脾胃虚寒的人群不宜过多食用，否则会损伤脾胃阳气，可能导致原本的脾虚症状加重，如：手足冰凉、食欲不振、神疲乏力等。

腹泻便溏者少吃

马蹄具有一定的润肠通便功效，可以有助于缓解便秘症状，患有腹泻便溏者不宜过多食用，否则会加剧肠胃的刺激，导致原本的腹泻症状加重。