身高170厘米体重130斤，很标准的体重，肚子里居然全是肥油
身高170厘米体重130斤，很标准的体重，肚子里居然全是肥油
体重指数（BMI）是判断体重是否标准的常用指标，但仅仅依靠BMI并不足以全面评估一个人的健康状况。本文将为您介绍BMI、体脂率、腰围和腰臀比等多重指标，帮助您更准确地判断自己的体重状况。
身高170厘米，体重130斤，不胖吧？但是他的肚子里面却全是肥油。一位医生在为患者做手术时发现，虽然患者的体重在正常范围内，但其腹部却积累了大量脂肪。
判断自己的体重是否标准，有很多种办法，但不一定都准确。
第一种是应用最广泛的，那就是体重指数BMI，用体重（公斤）除以身高（米）的平方，可以计算自己的BMI。按照中国的标准，体重指数的正常范围是18.5至23.9，大于24属于超重，大于28就属于肥胖。
但是体重指数只考虑了体重和身高这两个因素，没有考虑肌肉和脂肪的含量，相同的身高和体重，有的人可能肌肉含量高，脂肪少；而有的人却是脂肪含量高，肌肉少。那肯定是肌肉含量高的人更健康。你看下面两个人BMI一样，你觉得哪个人更健康呢？
所以，还要考虑体脂率，脂肪占体重的百分比。
一般男性体脂率在20%左右，女性25%左右就是比较标准的。体脂率太低也不行，因为脂肪也是维持身体结构的重要组成成分，脂肪太低了也会影响健康。
体脂率可以通过图片对照，大概估算自己的体脂率，也可以去医院的营养科或者健身房做身体成分分析，可以测量自己的体脂率。也可以自己买一个体脂夹或者体脂秤，大概估算自己的体脂率。
除了体脂率，还有一个指标很重要，那就是脂肪的分布。
有的人肚子大，四肢细，我们叫苹果型身材。有的人肚子细，但是屁股和大腿粗，我们叫做梨型身材。大量的研究表明，梨型身材更健康，苹果型身材的人肚子大，内脏脂肪多，更容易出现脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病等疾病，死亡率也更高。
所以，我们要计算腰围和腰臀比。男性腰围大于90厘米或者腰臀比大于0.9，女性腰围大于85厘米或者腰臀比大于0.85，即属于向心性肥胖。
如何测量腰围和臀围呢？大家可以参考下面这张图！
那么，我们判断肥胖就至少有三个指标了，分别是体重指数、体脂率、腰围和/或者腰臀比。