孩子成长需要哪些营养素？
孩子成长需要哪些营养素？
俗话说得好，民以食为天。对于正在成长的孩子来说，合理的饮食搭配更是他们健康成长的基石。本文将为您详细解析儿童成长所需的各类营养素，并提供科学实用的饮食建议。
俗话说得好
民以食为天
可以废寝
不能忘食
孩子生长发育过程中
吃也很重要
希望孩子健健康康
“吃”很关键
营养搭配是必修课：吃得多不如吃得好
孩子每天都在"超长待机"：生长发育、学习新知识技能、防御疾病时，都需要我们消耗不同的能量来完成。这些能量需要我们的成长燃料——营养素来提供。
均衡的膳食搭配才能获得好的营养素，所以今天我们就来揭开营养素的秘密，了解它才能更好地利用它。
①主食力量（碳水化合物）
是维持机体正常运作的基础性宏量营养素。就像给孩子安装持续发电的"小太阳" ，让小朋友专注学习，活力满满
②成长加速器（优质蛋白）
每天3份"成长积木"：牛奶+鸡蛋+瘦肉、水产，帮助细胞搭建"乐高城堡" ，预防疾病入侵，身体强壮
③隐形护卫队（脂肪）
是人体储能和供能的物质，也可以促进维生素A、维生素D的吸收
④身体的零部件（矿物质）
矿物质作为人体必需的无机元素，包括钙、磷、钾、钠、硫、氯等物质，在维持骨骼结构、调节电解质平衡、催化酶促反应及调控神经肌肉传导等基础生理功能中发挥不可替代的作用。
⑤身体的小卫士（维生素）
维生素作为有机微量营养素，通过充当辅酶参与代谢反应、发挥抗氧化保护作用及调节免疫功能（如维生素D促进钙吸收、维生素C增强铁利用等），对维持机体正常生理功能具有关键调节作用。
科学饮食法：让科学膳食成为习惯
谷物类：米、面、红薯、马铃薯等等，一日三餐都要有
蔬菜类：各种深色蔬菜，营养价值更高，保证膳食纤维
蛋白类：肉蛋奶每日保证，为孩子提供所需能量
水果类：苹果、梨、香蕉等，各种水果常换新，作为加餐去食用
豆类：坚果、豆制品按需挑选
每天保证12种食物摄入，让营养无处不在