创伤联结的 7 个阶段：为什么离开很难以及如何阻止它

创伤联结的 7 个阶段：为什么离开很难以及如何阻止它

创伤联结是一种复杂的情感纽带，常见于虐待关系中。它使受害者对施虐者产生强烈的情感依赖，即使在遭受伤害时也难以离开。本文将深入探讨创伤联结的7个阶段，帮助读者识别这种关系模式，并提供应对建议。

想象一下，在一段关系中，你的伴侣不断地向你释放愤怒和控制，随之而来的是压倒性的恐惧和操纵感。不断的怀疑、事后猜测和感觉被困住而无处可逃。

遗憾的是，对于许多发现自己无法挣脱这些枷锁的人来说，这种令人痛苦的现实仍然存在。也许您曾亲身经历过这种情况，或者认识有过这种经历的人，因为这种情况太常见了。即使您还没有了解，了解创伤联结的 7 个阶段也至关重要，以便在面对创伤时能够识别它。

在本文中，我们将探讨创伤联结的 7 个阶段，并为您提供应对这一充满挑战的动态所需的知识。

什么是创伤债券？

创伤纽带是指个人与虐待或创伤情况或人之间形成的深刻的情感联系。这是一种复杂的心理现象，其特点是对施虐者的忠诚、依赖甚至感情，尽管施虐者遭受了伤害和痛苦。

创伤纽带可以出现在各种类型的关系中，包括恋爱关系、家庭和友谊。这种现象并不限于特定的关系类型，而是在任何存在权力不平衡或持续滥用的地方都会出现。

创伤债券的发展

创伤纽带是通过反复遭受身体或心理虐待或两者兼而有之而形成的。身体虐待涉及暴力或伤害行为，而心理虐待则包括操纵、煤气灯操纵、羞辱、威胁或控制行为。

然而，由于多种因素，幸存者常常发现离开这种关系非常具有挑战性。

一个重要因素是对施虐者的情感依赖。这种依赖导致幸存者不断寻求施虐者的认可、爱和接受，使他们很难想象没有他们的生活。人们对独处感到深深的恐惧，相信离开这段关系会导致严重的后果，如身体伤害、报复甚至死亡。

施虐者通常还采用操纵策略来维持对幸存者的控制。这可能涉及利用煤气灯让幸存者相信他们应对虐待负责，从而助长内疚和自我怀疑。幸存者可能会质疑自己的看法和决策能力。

虐待和间歇性强化的循环，在虐待和感情时刻之间交替，创造了一种模式，幸存者抱着希望施虐者会改变的希望。在悔恨或感情的时期，幸存者会暂时从虐待中解脱出来，强化了他们的关系有可能改善的信念。

创伤结合的迹象

认识到创伤联结的迹象对于理解虐待关系中发展的复杂动态至关重要。

1. 尽管认识到虐待关系造成的伤害，但仍难以摆脱虐待关系

尽管受害者清楚地了解这种关系所造成的伤害，但在试图离开时常常会遇到巨大的困难。这可以归因于对施虐者的深厚情感依恋，为摆脱这种关系的破坏性动力造成了重大障碍。

2. 在情感上依赖施虐者并寻求他们的认可和认可

创伤性纽带往往会助长对施虐者的情感依赖，因为受害者开始依赖他们的爱、认可和支持。在他们看来，施虐者成为这些重要情感需求的唯一提供者，从而强化了依赖感，并使寻求替代方案变得具有挑战性。

3. 尽管施虐者有施虐行为，但对施虐者仍抱有强烈的情感依恋

尽管施虐者有施虐行为，受害者往往会对施虐者产生强烈的情感依恋和忠诚。这种深厚的联系可以导致受害者捍卫或保护施虐者，即使面对不可否认的有害行为证据。

4. 为施虐者的有害行为辩解并为其行为辩解

创伤联结的一个标志是倾向于原谅或最小化施虐者的有害行为。该人可能会为施虐者的行为辩护，归咎于外部因素或认为施虐者无意造成伤害。

5. 感到受困或无力改变关系的动态

创伤性的亲密关系可能会导致一种被困住或无力改变关系动态的感觉。即使他们想离开，这个人可能也会觉得没有可行的替代方案或逃生路线。

6. 对施虐者的反应感到恐惧、焦虑或过度警惕

受害者可能生活在持续的恐惧之中，焦虑或对施虐者保持高度警惕。他们可能会预测施虐者的反应或情绪波动，总是试图避免引发他们的愤怒或攻击性。

创伤联结的阶段

创伤联结是一个复杂而漫长的过程，源于虐待关系的动态变化。

在整个关系过程中，创伤性联结的指标逐渐显现，经历了通常所说的“创伤性联结的七个阶段”。

第一阶段：爱情轰炸

爱情轰炸是施虐者在建立创伤关系过程中经常采用的一种操纵策略。它涉及在关系的初始阶段用过多的感情、关注和礼物压倒受害者。

施虐者利用爱情轰炸作为建立控制、获得信任和建立深厚情感依恋的手段。但需要注意的是，爱情轰炸并不是真正的爱情，而是一种精心策划的操纵和控制对方的策略。

过度的关注和感情可能会让受害者相信施虐者是他们理想的伴侣，并且这种关系是建立在真诚的爱和关怀的基础上的。由于持续的情感表达，受害者可能会对施虐者产生深深的安全感和信任感。

通过使用爱情轰炸作为控制受害者的工具，施虐者会产生依赖性和情感依恋。结果，在关系中建立了权力动态。这种控制为受害者更容易接受或合理化随后的虐待行为奠定了基础。

这导致了理想化和贬值的循环。一旦施虐者获得控制权，他们的行为就会发生巨大变化。幸存者可能会经历从极端感情到虐待、困惑和情绪混乱的突然转变。

第二阶段：信任和依赖

信任和依赖在创伤纽带中发挥着重要作用。幸存者最初信任施虐者，相信这种关系是建立在爱和关怀的基础上的。然而，随着虐待行为的升级，这种信任往往会被施虐者侵蚀或操纵。

创伤联结使幸存者产生强烈的依赖感。他们在情感上变得依赖施虐者来寻求认可、支持和自我价值感。施虐者故意培养这种依赖性，以维持对幸存者的控制和权力。受害者可能开始相信没有施虐者他们就无法生存，从而使创伤纽带永久化。

相比之下，对健康关系的信任是通过一致、诚实和尊重的行为逐渐建立的。双方共同努力，建立基于开放沟通、共同价值观和相互尊重的信任基础。

另一方面，依赖在健康的关系中是平衡的。相互依赖，双方相互支持和依赖，但又保持各自的身份和自主权。

第三阶段：批评和贬值

批评和贬低是创伤联结中的常见因素，施虐者不断贬低、破坏或贬低受害者。创伤关系中的施虐者经常批评和挑剔幸存者的行为、外表或选择。

他们可能会使用贬义的语言、不断的挑剔或比较来损害幸存者的自尊并造成一种不足感。这种贬值有助于维持对它们的控制，并加剧两国关系中的权力不平衡。

不断的批评和贬低会逐渐侵蚀受害者的自尊。他们可能开始将负面信息内化，认为自己本质上有缺陷或不值得。他们可能会对自己的能力失去信心，怀疑自己的价值和能力。

当然，施虐者的批评和贬低会导致受害者更加依赖他们的认可和认可。随着时间的推移，受害者可能会接受虐待是正常的或应得的。他们可能会内化自己对虐待负有过错的信念，为施虐者的行为辩护或开脱。这种接受强化了创伤纽带，并使虐待的循环永久化。

第四阶段：操纵和煤气灯操纵

操纵和煤气灯操纵是施虐者在创伤亲密关系中经常使用的策略。操纵涉及通过欺骗或间接手段对他人施加控制。施虐者操纵受害者以获得权力、控制力和服从。

他们可能会使用谎言、内疚感、恐吓或利用受害者的弱点等策略来影响受害者的思想、情绪和行为。煤气灯操纵是一种特殊的操纵形式，施虐者扭曲受害者对现实的看法，使他们怀疑自己的经历、记忆和理智。

操纵和煤气灯操纵所产生的矛盾经历和信息往往会导致受害者认知失调。他们可能很难将爱和关怀的时刻与施虐者的虐待行为调和起来。这种内部冲突可能会导致混乱、情绪混乱以及难以做出决定或采取行动。

第五阶段：辞职并提交

顺从和屈服是创伤关系的常见方面，受害者在虐待关系中感到无助和顺从。顺从是指受害者接受或屈服于关系中的虐待动态。他们可能会感到无能为力，并认为自己无法控制自己的处境。

辞职往往源于恐惧、习得性无助以及认为离开是不可能的或会带来更多伤害的信念。

此外，服从还包括受害者遵守施虐者的要求、期望或虐待。受害者可能会压抑自己的需求，以避免冲突或进一步的虐待。他们也可能屈服于施虐者的控制，或者将施虐者的需求置于自己的需求之上。

第六阶段：失去自我

创伤联结中的自我丧失是指受害者的身份感、自主权和自我价值感逐渐受到侵蚀。它的发生是施虐者采取操纵和煤气灯等策略的结果，这些策略损害了受害者的自尊并压制了他们的个性。

在创伤联结中，施虐者系统性地削弱受害者的自我认知、独立性和个人界限。随着时间的推移，受害者可能会失去自己的欲望、价值观和需求，而将自己的身份纳入其中以安抚施虐者或维持表面上的和平。

第七阶段：循环成瘾

当我们检查创伤联结周期的各个阶段时，对创伤联结周期的成瘾性质的理解就会变得更加清晰。

为了说明这个循环，让我们考虑一个涉及浪漫关系的场景：

紧张局势建立阶段：施虐者对受害人变得越来越烦躁、控制欲和挑剔，导致气氛紧张和不安。受害者为了避免冲突，不断寻求安抚施虐者，导致持续的不安和高度警惕。

事件或滥用阶段：紧张局势升级到顶峰，导致虐待事件，施虐者可能会实施身体暴力、情感虐待或煤气灯操纵。受害者经历虐待并变得受伤、恐惧和无助。

和解阶段：施虐者在施虐后表现出悔意并承诺改变。爱情轰炸可能会发生，施虐者向受害者倾注大量的感情、礼物和改善的承诺。受害者仍希望他们在这一阶段经历的爱人能持续下去。

平静阶段：关系进入相对平静稳定的时期。施虐者暂时抑制自己的施虐行为，夫妻俩可能会享受正常与和谐的时刻。受害者坚持这些和平的插曲，希望虐待是一个例外。

触发阶段：触发事件，例如受害者的分歧或认为的错误，会重新引发循环。紧张局势再次开始加剧，循环不断重演。

在创伤联结中，由于间歇性强化和希望关系得到改善，受害者可能会对虐待循环上瘾。紧张情绪的周期性释放和爱与感情的短暂时刻创造了强大的心理纽带。受害者沉迷于这样的想法：如果他们能做或说正确的事情，那么关系就会永久回到蜜月阶段。

这种对循环的上瘾和对被遗弃的恐惧会让受害者陷入这段关系中。他们可能认为，离开这段关系就意味着失去他们极度渴望的偶尔的爱情时刻。尽管受到虐待，对孤独或找不到另一个伴侣的恐惧可能是留下来的强大动力。

随着时间的推移，创伤联结的周期性会侵蚀受害者的情感。自尊和自我价值。虐待事件削弱了他们的信心，让他们感到自己毫无价值、无能为力、陷入困境。最终，受害者可能会内化施虐者的侮辱性信息，并认为自己应该受到虐待。

创伤联结的影响

创伤性纽带对陷入虐待关系的个人有几个深远的影响，例如：

混乱和认知失调：受害者难以调和施虐者交替的爱与虐待行为，导致混乱和认知失调。

情感创伤和过山车 ：创伤性纽带会给受害者带来情感上的过山车，导致情感创伤和不稳定。

低自尊和自我价值感：来自施虐者的持续批评和贬低会导致自尊和自我价值下降。

依赖和害怕被遗弃：受害者变得依赖施虐者来获得认可，并害怕如果离开这段关系就会被抛弃。

孤立与疏远：施虐者经常将受害者与其支持系统隔离，导致与朋友和家人的孤立和疏远。

失去自主权和独立性：创伤联结剥夺了受害者的自主权和独立性，因为施虐者控制了他们生活的各个方面。

难以信任和建立健康的关系：创伤关系的扭曲动态使受害者很难信任他人并建立健康的关系。

未来受害的风险增加：创伤联系增加了受害者将来发现自己处于类似虐待关系中的可能性。

如何停止并摆脱创伤束缚

离开一段以创伤为特征的关系可能是一个极其具有挑战性和复杂的过程。虽然它可能会让人感到不知所措并引发一系列情绪，但重要的是要记住，还有希望和支持。

这里有一些方法可以阻止创伤性的联系，并开始迈向治愈和自由的旅程。

确认自己的情况

承认一个人正处于创伤之中，是阻止虐待循环和防止未来发生类似情况的关键的第一步。以下是为什么承认至关重要的几个原因：

验证和授权：认识到您处于创伤关系中可以验证您的经历和感受。它可以帮助您了解您所经历的事情不是您的错，您的情绪和挣扎都是合理的。这种验证可以提供一种授权和清晰的感觉，给你采取行动的力量。

打破否认和正常化：创伤纽带往往在否认和正常化的环境中蓬勃发展。通过承认创伤纽带的存在，您会面临最小化或忽视虐待行为及其对您的健康影响的倾向。这种承认有助于打破虐待是可以接受或正常的幻想。

识别模式和危险信号：一旦您承认创伤关系的存在，您就可以开始检查虐待关系的模式和动态。这种意识使您能够识别施虐者使用的危险信号和操纵策略，帮助您避免将来陷入类似的模式。

赋予决策权力：认识到创伤纽带的存在可以让你重新掌控自己的生活。它可以帮助您重新获得代理权并就您的健康做出明智的决定。这种新发现的意识使您能够客观地评估这段关系并考虑安全和康复的选择。

打破循环：打破创伤纽带并防止未来再次发生需要承认潜在的动态和模式。通过认识并解决创伤纽带，您不仅可以为自己，也可以为未来的关系打破虐待的循环。它可以让你建立自尊、自我保健和健康界限的基础。

寻求专业指导和帮助

寻求专业咨询和指导当你准备离开虐待者时，这会非常有益。创伤治疗专家们对创伤纽带的复杂动态和虐待的持久影响有着深刻的理解。他们可以帮助您制定个性化的安全计划、应对潜在风险并确保您顺利摆脱虐待关系。

这些专业人员提供有关创伤联结的宝贵心理教育，帮助您理解自己的经历并解决由虐待关系造成的心理和情感创伤。它们提供了一个安全和支持性的环境，您可以在这里表达自己的情绪、恐惧和担忧，而不必担心受到评判。

通过获得专业的指导和支持，您不仅可以让自己摆脱虐待关系，还可以踏上治愈和康复的旅程。

培养你的自我意识

为了摆脱虐待关系的束缚，重要的是要专注于恢复你的独立性和培养你的个性。采取审慎的步骤来参与符合您的价值观和愿望的活动并追求兴趣。

通过重新认识自己的愿望和目标，您可以重建自我意识并重新掌控自己的生活。探索爱好、加入支持小组或寻求治疗，以帮助您发现自己的优势并建立强烈的个人认同感。

拥抱独立将使您能够做出最符合您利益的选择并促进您的整体福祉。

记录并收集证据

如果您处于虐待关系中，记录虐待实例并收集证据来支持您的主张至关重要。如果这样做安全可行，请记录事件、日期和任何可以证实您的经历的相关细节。

如果您将来需要寻求法律干预或保护，该文档可能很有价值。此外，如果您可以收集切实的证据，例如保存短信、电子邮件或受伤照片，则可以提供令人信服的证据来证明您所遭受的虐待。

请记住在整个过程中优先考虑您的安全，并考虑向专门从事家庭暴力的组织寻求专业建议或支持，以确保您采取适当的措施来保护自己。

离开施虐的伴侣

维持虐待关系会使您的身体和情感安全面临风险，因此您必须决定离开，以保护自己免受进一步的伤害。长期遭受虐待可能会产生严重的心理和情感后果。

为了安全离开，至关重要的是在有家庭暴力经验的专业人士的帮助下制定个性化的安全计划，优先考虑您的人身安全。告知值得信赖的朋友、家人或支持网络您的情况和离开的意图非常重要。

此外，向专门从事家庭暴力和家庭法的专业人士寻求法律建议可以为您的权利和法律保护提供指导。

关于创伤结合的常见问题解答

创伤联结和爱情有什么区别？

创伤纽带与健康、充满爱的关系之间的区别可以从一致性和尊重、信任和开放沟通、相互赋权、安全和情感健康等因素中看出。此外，独立性和个人界限在区分这两种动态方面发挥着重要作用。

在健康的关系中，存在一贯的尊重、信任、开放的沟通和对个人成长的支持。相比之下，创伤联结涉及感情不一致、信任受损、操纵、无力感和侵犯个人界限。

创伤联结和斯德哥尔摩综合症有什么区别？

创伤联结和斯德哥尔摩综合症之间的相似之处包括对虐待者或绑架者的情感依恋的发展以及生存机制的存在。两者都涉及形成联系作为自我保护的手段。

然而，也存在差异。创伤性联系发生在特定关系中持续虐待或虐待的情况下，而斯德哥尔摩综合症通常与短期人质情况或涉及权力失衡的情况有关。此外，创伤联结中的权力不平衡通常是单方面的，而在斯德哥尔摩综合症中，这种权力不平衡更多的是由于身体囚禁而由外部强加的。

友谊中会出现创伤联结吗？

友谊中可能会出现创伤性的联系，基于共同的创伤经历、情感依赖和不健康的应对机制，产生一种不健康和有毒的动态。

一起经历过重大或痛苦事件的朋友可能会建立牢固的联系，互相依赖支持和认可。这种联系可能导致对友谊的情感需求依赖，使破坏性行为永久化作为应对机制。这些友谊也可能优先考虑验证而不是健康的界限和责任。

在没有虐待的情况下，创伤联结可以发生吗？

创伤性联结通常涉及心理虐待，这种情况可以在没有身体虐待的情况下发生。心理虐待的目的是操纵、控制和破坏一个人的幸福感和自我价值感。

煤气灯操纵、操纵和贬低等策略被用来制造对施虐者的依赖。虽然身体虐待涉及故意施加伤害，但心理虐待也同样具有破坏性，会影响受害者的精神和情绪状态。

谁更容易受到创伤性联结的影响？

以下人群可能更容易受到创伤性纽带的影响：

• 有创伤或虐待关系史的人
• 有同理心和同情心的人
• 自卑的人
• 表现出相互依赖特征的个体
• 那些寻求安全和稳定的人