秋冬养生食谱合集！每一款都暖心暖胃

秋冬养生食谱合集！每一款都暖心暖胃

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什么值得买

1.

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秋冬季节，一碗热乎乎的养生汤水不仅能暖心暖胃，还能为身体补充所需的营养。以下是四款适合秋冬季节饮用的养生饮品，每一款都加入了水牛奶，使得口感更加香醇，温暖又滋补。

红枣姜奶西米露

材料：

• 红枣 10个
• 枸杞 5g
• 姜片 10g
• 桂圆 5个
• 红糖 30g
• 西米 30g
• 水 1000ml
• 水牛奶 100ml

做法：

1. 将红枣、红糖、姜片、桂圆干、枸杞放入锅中，加入1000ml水，大火煮10分钟后捞出姜片。
2. 加入西米，煮15分钟，关火，盖盖子焖10分钟，至西米中间的白芯消失。
3. 冲入水牛奶搅拌均匀即可。

牛奶红豆年糕汤

材料：

• 红豆 100g
• 水 适量
• 年糕丁 适量
• 冰糖 适量
• 水牛奶 100ml

做法：

1. 红豆提前泡一夜。
2. 泡发好的红豆放入电饭锅中，煮粥模式，煮至红豆开花。
3. 出锅加入冰糖和年糕。
4. 冲入水牛奶搅拌均匀。

黑米桃胶莲子粥

材料：

• 黑米 50g
• 桃胶 15g
• 莲子 30g
• 干银耳 5g
• 冰糖 适量
• 水 适量
• 水牛奶 100ml

做法：

1. 黑米、桃胶、莲子提前一夜泡发，银耳提前一小时泡发。
2. 将黑米、莲子、桃胶、银耳、冰糖一起放入电饭锅中，煮粥模式，煮至粘稠即可。
3. 加入水牛奶搅拌均匀。

紫薯西米银耳羹

材料：

• 紫薯 100g
• 红枣 10个
• 莲子 30g
• 干银耳 10g
• 枸杞 5g
• 西米 30g
• 水 1000ml
• 水牛奶 100ml

做法：

1. 莲子提前一夜泡发，银耳提前1小时泡发。
2. 将莲子、银耳放入锅中，加水大火煮10分钟后转中小火继续煮半小时，期间需不停搅拌，搅拌是出胶的关键。
3. 加入紫薯、红枣继续煮15分钟。
4. 关火，加入枸杞和提前煮好的西米。
5. 冲入水牛奶搅拌均匀。

西米的煮制方法：

• 水开后加入西米，大火煮15分钟后关火焖10分钟至白芯消失，捞出过凉水备用。

在秋冬的悠悠时光里，红枣姜奶西米露、牛奶红豆年糕汤、黑米桃胶莲子粥与紫薯西米银耳羹，这四道甜品如同四季的轮回，各自绽放着独特的韵味，温暖着每一个渴望慰藉的心灵。红枣与生姜的热烈，在牛奶与西米的细腻中缓缓流淌，驱散了秋日的凉意；红豆与年糕的甜蜜搭配，则是冬日里的一抹温柔，让人心生欢喜。而黑米与桃胶的邂逅，莲子与粥的相融，不仅滋养了身体，更唤醒了对自然的敬畏之心。紫薯与西米的碰撞，银耳的加入，则为这份温暖添上了一抹清新的紫色，如同晨曦中的第一缕阳光，照亮了冬日的阴霾。

这些甜品，不仅仅是味蕾的享受，更是心灵的抚慰。它们以各自的方式，讲述着关于家的故事，传递着爱与温暖。在这个秋冬，让我们用这些甜品，为生活添上一抹色彩，为心灵寻得一份安宁。在品尝间，感受岁月的静好，珍惜每一个与家人共度的温馨时刻。这便是秋冬里，最简单也最真挚的幸福。