髌骨软化症的运动疗法

髌骨软化症的运动疗法

引用

39健康网

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https://m-mip.39.net/sports/mip_y3u9eq9.html

髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，主要表现为髌骨（膝盖盖）软骨的退化和损伤。这种病症不仅影响运动能力，还会导致持续的疼痛和不适。幸运的是，通过科学的运动疗法，可以有效缓解症状并促进康复。以下是几种主要的运动治疗方法：

功能性训练

功能性训练通过一系列针对性的动作来增强大腿前侧肌群、腘绳肌及股后肌群的力量，以减轻髌骨负担。例如，半蹲腿举和坐姿屈膝伸展等动作，能够有效增强相关肌肉群的力量。此方法适合于髌骨软化症患者在恢复期使用，旨在提高肌肉稳定性，减少疼痛发作。

肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在通过特定练习改善大腿内外侧肌力不平衡的情况，从而缓解因肌力失衡导致的髌骨不稳定。例如，外展跨步蹲和内收跨步蹲等动作可以锻炼相应部位的肌肉。此类训练适用于存在明显肌力差异的髌骨软化症患者，以纠正异常状态。

关节保护训练

关节保护训练包括一系列低冲击的活动，旨在强化关节周围稳定结构，同时减少对受损区域的机械压力。例如，水中步行和平衡垫上行走等。对于存在关节积液或肿胀的髌骨软化症患者而言，这些活动有助于促进液体吸收，缓解不适症状。

体重管理

体重管理涉及调整饮食结构和增加体力活动，目标是达到健康体重范围，降低膝关节承受的压力。例如，制定膳食计划，并建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。肥胖或超重者可从减轻体重中获益，因为这能显著缓解髌骨软化症引起的膝关节不适。

非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，适用于轻至中度的髌骨软化症所致的膝关节不适。当患者处于急性期且伴有剧烈疼痛时，医生可能会开具处方以缓解症状。

针对髌骨软化症患者的康复进程，应定期评估运动效果及可能出现的风险，确保运动安全。必要时，在专业医师指导下进行个性化方案调整，以促进病情恢复。