两个你经常做的动作，易引发下肢深静脉血栓，严重会致死
两个你经常做的动作，易引发下肢深静脉血栓，严重会致死
血栓性疾病是全球范围内导致死亡和残疾的主要原因之一。其中，下肢深静脉血栓（DVT）虽然不像脑血栓那样广为人知，但其危害同样不容忽视。本文将为您揭示两个日常生活中常见的动作如何增加下肢深静脉血栓的风险，并提供实用的预防建议。
提及血栓，许多人首先想到的是脑血栓，并误认为血栓是老年病。
实则不然，血栓性疾病可发生在任何年龄段，且严重威胁人的生命健康，堪称“沉默的杀手”。
久坐不动、缺乏运动，或因职业、疾病需长时间保持同一姿势的人群，如长途汽车司机、长期卧床病患、长途旅行乘客等，均易患下肢深静脉血栓。
下肢深静脉血栓是一种严重的健康问题，它指的是下肢深静脉中的血液异常凝固，形成血栓。
这些血栓可能会阻塞静脉管腔，导致静脉回流障碍，引发远端静脉高压、肢体肿胀、疼痛等症状。更为严重的是，如果血栓脱落，它可能随血液循环进入肺动脉，引发致命的肺栓塞。
在日常生活中，有两个常做的动作，正悄然成为下肢深静脉血栓的隐形推手。
第一个动作：跷二郎腿
跷二郎腿看似是一种放松的坐姿，但实际上，它可能对下肢静脉系统造成不小的压力。
当我们跷二郎腿时，位于上方的大腿后方的静脉会受到明显压迫。这种压迫会导致下肢深静脉回流异常，静脉血液回流速度减慢，血液在肢体远端形成淤积。
长期跷二郎腿还会造成膝关节后方的重要血管和神经（如腘动脉、腘静脉、腘神经等）受到挤压。这种持续的压迫不仅不利于下肢静脉的回流，还可能引发神经压迫损伤。
对于已经存在下肢深静脉血栓风险的人群（如高龄、肥胖、有静脉血栓病史等）来说，跷二郎腿无疑会进一步增加血栓形成的风险。
第二个动作：久坐
久坐是现代生活中难以避免的现象，无论是工作还是娱乐，长时间保持同一坐姿似乎已经成为了常态。然而，这种看似无害的习惯，却可能对下肢静脉系统造成严重影响。
久坐会导致下肢静脉血液回流受阻，血液在静脉内瘀滞。这是因为下肢静脉的回流主要依赖于胸腔的负压和小腿肌肉的收缩。
当我们久坐不动时，小腿肌肉的收缩减少，胸腔的负压也无法有效作用于下肢静脉，从而导致静脉血液回流不畅。
此外，久坐还会使下肢静脉处于持续的压迫状态，静脉壁受到损伤的风险增加。这种损伤会激活凝血系统，促使血小板黏附、聚集，进而形成血栓。
如何预防下肢深静脉血栓？
1.定时起身活动
每坐1小时左右，起身活动5-10分钟，做一些简单的下肢屈伸运动，促进静脉血液回流。
2.避免跷二郎腿
尽量减少跷二郎腿的次数和时间，以减轻对下肢静脉的压迫。
3.穿着弹力袜
对于需要长时间保持同一坐姿的人群，可以考虑穿着弹力袜，以促进静脉血液回流。
4.保持健康的生活方式
均衡饮食、适度运动、戒烟限酒，这些都有助于降低下肢深静脉血栓的风险。
总之，长期跷二郎腿和久坐是下肢深静脉血栓的隐形推手。
为了我们的健康，我们应该尽量避免这两种不良姿势，养成定时起身活动的好习惯。同时，保持健康的生活方式也是预防下肢深静脉血栓的关键。
本文原文来自澎湃新闻