春季补钙攻略来了！儿医专家划重点：这些误区千万别踩

春季补钙攻略来了！儿医专家划重点：这些误区千万别踩

春季是儿童身高增长的黄金期，不少家长开始为孩子补钙，但如何科学补钙却存在诸多误区。徐州市儿童医院临床营养科主任王洪青提醒：“盲目补钙可能适得其反，需根据年龄需求合理补充。”

各年龄段钙摄入有标准

王主任指出，2023年我国儿童钙推荐量为：0-6月龄200mg/日，7-12月龄350mg/日，1-3岁500mg/日，4-6岁600mg/日，7-8岁800mg/日，9-17岁1000mg/日。调查显示，2-18岁儿童每日钙摄入普遍不足，长期缺乏可能引发佝偻病，甚至影响成年身高。

如何判断孩子是否缺钙？

评估钙营养状况可通过三种方式：

• 膳食摄入评价：通过调查孩子的日常饮食，判断摄入量是否达标。
• 生化指标测定：检测钙代谢的相关指标。
• 骨密度测量：评估骨骼的钙含量。

王主任建议：“家长可优先通过膳食调查，对比孩子饮食与推荐量，初步判断钙摄入是否达标。”

食补为主，钙剂为辅

通过膳食补充钙元素，奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。豆类食品含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物，绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。 若膳食不足，可选用钙含量高、易吸收的钙剂，如复方碳酸钙、葡萄糖酸钙等。王主任强调：“过量补钙可能导致锌铁缺乏、肾结石等风险，需严格遵医嘱。”

专家提醒

科学补钙，拒绝盲目“补钙不是越多越好，合理膳食加必要补充才是关键。”王主任提醒家长，选择正规钙源，避免跟风购买不正规的保健品，定期监测孩子营养状况，确保健康成长。

本文原文来自徐州市儿童医院