【医学小常识】平稳度过围绝经期 开启人生新篇章

【医学小常识】平稳度过围绝经期 开启人生新篇章

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围绝经期是女性从生育期到绝经期的一段过渡时期，包括从出现与绝经有关的临床特征（如月经开始不规律）起至绝经后1年。女性停经1年称为绝经，绝经后卵巢基本停止分泌激素，而女性则失去了生育能力。中国女性平均绝经的年龄为49.5岁。

围绝经期的主要症状

这些症状包括月经紊乱，比如月经不规律、经量过多或过少、经期延长或缩短等；烘热汗出，潮热面红、心慌失眠、盗汗、烦躁易怒等。

这些症状的严重程度和持续时间因人而异。中医认为，肾为先天之本，主生殖，出现上述症状之本在肾，肾中阴阳失调导致绝经前后诸证出现。

如何应对围绝经期症状

1. 调整生活方式

中医强调“天人相应”的整体观念。首先，作息规律至关重要，建议早睡早起，保证充足睡眠。其次，饮食调理应以滋阴补肾为主，可多食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等食材。同时，适当的有氧运动如太极拳、八段锦等，既能强身健体，又能调节情志。此外，保持积极乐观的心态，培养兴趣爱好，参与社交活动，都有助于平稳度过这一特殊时期。

2. 中医药治疗

如果围绝经期症状影响生活，建议向专业的医生寻求帮助。中医治疗围绝经期综合征具有独特优势，强调整体调理、辨证施治。常用的治疗方法包括：

• 中药调理：根据个体症状，采用补肾填精、调和阴阳的方剂，如六味地黄丸、知柏地黄丸、逍遥散等。
• 针灸疗法：通过刺激特定穴位，调节经络气血，常用穴位包括三阴交、关元、肾俞等。
• 推拿按摩：通过特定手法疏通经络，缓解症状。
• 情志调理：运用中医情志相胜理论，通过音乐疗法、心理疏导等方法调节情绪。

3. 西医治疗

对于围绝经期症状影响生活，但又没有禁忌症的女性，西医主要采用激素替代疗法，但需要在医生指导下使用。

围绝经期是女性生命历程中的自然阶段，这个时期，女性积累了丰富的人生阅历，拥有了更多可自由支配的时间，正是追求自我、实现人生价值的黄金时期。建议女性朋友们以积极乐观的心态面对这一转变，在中医智慧的指导下，调理身心，绽放生命的光彩。

请记住，围绝经期不是青春的终结，而是新生活的开始。愿每一位女性都能平稳度过围绝经期，以更加从容优雅的姿态，迎接人生的崭新篇章！

本文专家：北京中医药大学东方医院妇科副主任医师 邢玉 硕士研究生 勾飞越