维生素B族片有副作用吗？能长期吃吗？

维生素B族片有副作用吗？能长期吃吗？

维生素B族片是常见的营养补充剂，但很多人对其安全性存在疑虑。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此进行了专业解答，详细介绍了维生素B族片的副作用、适宜摄入量以及长期服用的风险。

维生素B族片可能的副作用

过量摄入维生素B6可能导致神经系统毒性，如感觉异常、麻木和共济失调等症状。

长期超量摄入维生素B3（烟酸）可能引起肝脏损伤、胃肠道不适以及皮肤潮红等反应。

大剂量的叶酸（维生素B9）可能掩盖维生素B12缺乏的症状，进而导致神经损伤。

其他部分人群可能出现轻微的不适，如头痛、恶心、皮疹等症状。

适宜的摄入量

成人每日推荐摄入量为：维生素B1（1.2-1.5毫克），维生素B2（1.2-1.7毫克），维生素B3（14-16毫克），维生素B6（1.3-2毫克），叶酸（400微克），维生素B12（2.4微克）。

摄入量应根据个人饮食、健康状况及医生建议进行调整。长期服用应遵循专科医生指导，避免过量。

长期服用的风险

长期自我补充高剂量的维生素B族可能干扰体内营养平衡，增加某些疾病的风险。

特别是对于老年人或患有特定疾病（如肾功能不全）的患者，需要更加谨慎，以免加重病情或引起并发症。

在没有明确医生指示的情况下，不建议长期自行服用维生素B族片。合理的饮食结构通常可以满足日常所需的维生素B族。如果有特殊需求，最好咨询医疗专业人员，以确保安全有效。

本文原文来自 pingguolv.com