什么是圣母型人格？看完这篇文章你就明白了

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@小白创作中心

什么是圣母型人格？看完这篇文章你就明白了

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来源

https://psy.fh21.com.cn/view/6910943.html

在当今社会，许多人为了获得他人的认可和喜爱，常常过度付出，甚至牺牲自己的身心健康。这种"圣母型人格"不仅存在于女性身上，男性也同样可能陷入这种困境。本文将帮助你识别这种人格特征，并提供实用的解决方案。

什么是圣母型人格？

生活中总会有一些这样人，他们将大部分精力都花在家人、朋友、同事身上，对陌生人也几乎有求必应。而且一旦停止这样做，就会觉得非常内疚，仿佛受了一场“可爱的诅咒”。在他们看来，很多事情的优先级都高于自己的身心健康，结果支持了所有人，却让自己非常崩溃。

心理学家把这些始终把友善待人作为唯一行为准则并因此受尽委屈的人称为“圣母型人格”。圣母型人格并不特指女性，有很多男性也同样会陷入这样的困境。圣母型人格会觉得自己时常被淹没在别人的期望中，而且完全不知道该如何以其他方式生活。他们惧怕改变，觉得难以执行，甚至连拒绝某个请求，都会觉得害怕。

“可爱”的诅咒

这里所说的“可爱”与相貌无关，而是指行为上的可爱，即一个人的行为方式让别人感到舒服自在，并发自内心地称赞他/她可爱。这些人以为：如果自己想要得到别人的喜爱、得到爱、认可和尊重，就必须按照别人认可的方式为人处事。其中包括：始终保持礼貌、让自己变得有趣、让别人觉得愉快、不要让其他人失望、从不说“不“、防止与人发生冲突、一切以他人的需求为先等。

这些人会压抑自己的真实感受，只在内心深处默默承受煎熬。当某一天，这种“可爱的人”终于控制不住情绪爆发时，每个人都会吓一跳。而“可爱的人”会感觉到别人的惊讶和抗拒，认为这正验证了他们的观念，即别人不喜欢他们发脾气。于是，这个死循环（或“诅咒”）便无休止地继续下去了。

自我识别

以下是圣母型人格的一些典型特征：

总是把别人的需求放在自己的需求之前，优先满足他人。
始终把友善待人作为唯一的行为准则，并因此受尽委屈。
认为要让别人喜欢自己、爱自己并接受自己，就必须按照别人认可的方式为人处事。
面对强势的人（父母、老师、上司），不敢表达自己真实的想法和需求。
从不敢在大庭广众之下与人起争执。
总是想太多，总把错误归因自己身上。
很多事情的优先级都高于自己的身心健康，结果，支持了所有人，却让自己非常崩溃。
心甘情愿陷入他人期望的牢笼，虽然被压迫得近乎窒息，却不想改变，或者说无力改变。
总是把时间、精力、金钱和爱奉献给其他人，不懂拒绝，经常让自己和伴侣难受，只有通过这样的过度付出才能获得安全感。

如果以上特征你大部分都符合，已经开始焦虑不安，那大可不必。事实上，几乎没有人能做到方方面面都保持沉着冷静地与人沟通，我们可能都有一小块儿被“可爱的诅咒”施了魔法的脆弱区域。

如何打破“可爱的诅咒”？

1. 可靠优势清单

我们每个人都有一些“优势”（有人可能称之为“复原力”）。这个练习能够帮助我们识别这些特质并列出清单，供你在遇到危机、需要增强信心时使用。想想过去你做过的令你感到骄傲的事儿，不管它们对别人来说多么没有意义。可以是帮助一位朋友、坚持某项难以坚持的事儿，或是你的作品上了学校的张贴榜。试着列出至少三个，然后在旁边写上它们所代表的你所具备的特质（或者说“可靠优势”）。记住，不要让批判性声音驱散你的想法。

2. 肢体语言

大量研究表明，相比其他方式，我们通过非语言交流（或者说，肢体语言）获得的信息更多。肢体语言研究先驱麦拉宾（AlbertMehrabian）提出了一条平衡定律，即：对一个人的印象，大约55%来自于肢体语言，38%来自于说话的方式（尤其是语气），7%来自于说话的内容。

当你站直身体，并看着对方的眼睛时，你会觉得更自信，并且让别人也感受到你的自信。如果你需要打一个不好开口的电话，试着站着打这个电话，这会让你觉得更强势一些，而你的声音也会体现出这一点。类似地，当你的老板走到你的座位前跟你说话时，一种有效的方法是，你可以站直了看着他的眼睛说话，这样，你就不会感到自己处于劣势，也不会觉得老板高高在上。

3. 删除那些没意义的话

沟通交流的时候试着直接一点儿：删除那些没有意义客套恭维的话和冗长的铺垫。我们常常会把明确、直接的表达与生硬和粗鲁混为一谈。我们就是生活在这样的文化背景下，间接式的沟通是一种普遍规范。尤其是女性，我们喜欢暗示、让人内疚及诱惑别人回应我们未说出口的需求，而当对方做不到时，我们便会生闷气、抱怨或挖苦讽刺。通常，到最后，我们还是要亲口说出我们真正想说的话。