心理学：如何培养和提升自己的自尊？
心理学：如何培养和提升自己的自尊？
自尊是人类的基本需求之一，它影响着我们的心理健康和生活质量。那么，如何培养和提升自己的自尊呢？本文将从心理学的角度，为你提供一些实用的建议。
不妨从自信、自强、自立、自爱乃至“自私”中去找“自尊”。人的自私，也是某种程度上的自尊自爱。
你会发现，大部分低自尊的人，都要去往另一个极端——自私，在自私自利的路上走一走，才能逐渐从依赖型自尊，成长为独立型自尊，最后向无条件自尊这个理想的境界迈进。
自尊是人类的基本需求或动机。美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛(Abraham Maslow) 将自尊纳入了他的需求层次理论。他描述了两种不同形式的“尊重”[1]：
①以认可、成功和钦佩的形式获得他人尊重的需要；
②以自爱、自信、技能或才能的形式获得自尊的需要。
前者是来自外界的尊重，也叫依赖型自尊，这是大部分人的自尊形态，需要通过依赖金钱、物质、相貌来维持自尊，比如你比别人有钱，你开的车比别人的好，你住的房子比别人的大，你长得比别人好看，那相应的，别人会更尊重你，你的自尊水平也会在这方面比别人的高。
但这种通过依赖维持的自尊，或者说来自他人的尊重，比内在的自尊更脆弱，也更容易失去。大部分时候，没有外物支撑时，他们往往是鄙视自己，认为自己一文不值，无法被爱的。
实际上，每个人，无一例外，就事实本身而言，都值得其他人无条件尊重；他值得尊重自己，也值得被尊重。[2]
后者是来自内部的尊重，也叫独立型自尊，这种自尊表现为由内而外的自信、自爱，它依托的是自身的技能或才能，就无需通过依赖外物或跟别人攀比，来获取自尊能量，已经完全可以做到自尊能量的自给自足。
他们不会浪费时间过度担心过去发生的事情，也不会过度担心未来可能发生的事情，他们只是从过去中学习，然后计划未来，最后全情投入地活在当下。[3]
两相对比，你会发现，自尊这件事，向外求，往往求而不得；向内求，却总是生生不息。
所以，如何培养自己的自尊？
核心就是学会自爱，哪怕适度的自私，也在所不惜。这种自爱，就是自尊能量的源头活水，让你从依赖型自尊，成长为独立型自尊。
自尊一独立，人格自然也会跟着独立，自尊是一个人精神和人格的骨骼。
布迪曼说，最本质的人生价值就是人的独立性。
人的独立性有赖于自尊的独立性，也有赖于人格的独立性，但不管是哪种独立性，它都源自一个人内心笃定的核和坚定的锚（通常是一个人的理想和信念）。
若能持续打磨这个笃定的核和坚定的锚，让其越来越笃定，越来越坚定，就能臻至无条件自尊，拥有源源不绝的自尊能量，达到如如不动的自尊境界。
这才是最厉害的。
参考文献：
Maslow, A. H. Motivation and Personality Third. New York: Harper & Row. 1987. ISBN 978-0060419875.
José-Vicente Bonet. Sé amigo de ti mismo: manual de autoestima. 1997. Ed. Sal Terrae. Maliaño (Cantabria, España). ISBN 978-8429311334.
José-Vicente Bonet. Sé amigo de ti mismo: manual de autoestima. 1997. Ed. Sal Terrae. Maliaño (Cantabria, España). ISBN 978-8429311334.