惊蛰节气腿抽筋高发？中医教你这样预防
惊蛰节气腿抽筋高发？中医教你这样预防
惊蛰节气期间，天气逐渐转暖，万物复苏。然而，这个时节也容易引发一些健康问题，其中腿抽筋就是一种常见的症状。本文将从中医和西医两个角度，为您详细解析腿抽筋的病因、辨证论治以及日常调养方法，帮助您更好地预防和应对这一问题。
本周历法解析
本周节气：惊蛰节气第二、三候。惊蛰第二候鸧鹒鸣，第三候鹰化为鸠。惊蛰节气，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然。
运气分析：本周承接上周运气情况，金运不足，阴虚不能制风，又逢厥阴司天，过亢的肝木之气耗伤肝阴，天地呈现出风行物动之象。
本周病症：腿抽筋。
病证分析：肝阴虚肝筋不得濡养，肝肾同源，肝阴虚则肾阴不足，则易发为小腿抽筋，甚则关节不利，女子以肝为先天，49岁以上的女性尤需注意。
中医学有关辨识
本病在中医学中属于“脚挛急”的范畴。脚挛急即两小腿拘急挛曲，难以伸直。
病机：脚挛急的基本病机为阴阳失调，阳动而阴不濡养，具体为气血不足、肝肾亏虚、外感风寒、外伤劳损等原因导致的经络阻滞、筋脉失养。病位在筋脉，属肝所主，与心、脾、胃、肾等脏腑密切相关。
证治分类：
- 邪壅筋脉证
临床表现：头痛，项背强直，恶寒发热，无汗或汗出，小腿拘急挛曲，难以伸直，肢体酸痛；舌苔薄白或白腻，脉浮紧。
证机概要：风寒湿邪，侵于肌表，壅滞筋脉。
治法：祛风散寒，燥湿和营。
代表方：羌活胜湿汤。
- 气血亏虚证
临床表现：小腿拘急，面色㿠白，表情淡漠，神疲乏力，动则气短，心悸健忘，眩晕，纳呆；舌体胖大，舌质淡红，舌苔薄白滑，脉沉濡无力或沉细弱。
证机概要：气血两虚，筋脉失养。
治法：益气养血，濡养筋脉。
代表方：人参养荣汤。
- 肝肾不足证
临床表现：小腿拘急挛曲，腰膝酸软，疲劳时加重，关节屈伸不利，肌肉瘦削，或伴骨蒸劳热，心烦，口干；舌质淡红，苔薄白或少津，脉沉细或细数。
证机概要：肝肾不足，筋骨失养。
治法：培补肝肾。
代表方：六味地黄汤合独活寄生汤加减。
调养与防治常规建议
本周高发的脚抽筋相当于肝肾不足型脚挛急，在日常生活中可以从以下几个方面进行调养防治。
- 情志调养
肝肾不足导致腿抽筋，同上周气血亏虚所致的手抖类似，究其根本是筋脉失于濡养所致。此时，情志方面亦应该保持恬淡平和，倘若急躁易怒，更易损耗阴血，使筋脉愈发干涸，从而加重脚抽筋的频次及程度。
- 起居调养
起居方面，应作息规律，早睡早起，避免熬夜、劳累、房劳过度，以免导致气血的进一步耗损。
- 饮食调养
饮食宜清淡，且需要加强营养。减少肥甘厚味、煎炸油腻的饮食。日常可多吃补养阴血的食物，如鸭肉、瘦猪肉、黑木耳等。脾胃是气血生化的源泉，只有脾胃功能正常，才能将我们所摄入的饮食转化为脏腑经络所需的气血，才能濡养我们的筋脉。因此，日常还应多吃健脾胃的食物，如山药、小米、大枣等。
- 运动调养
宜静养，不建议进行剧烈运动，尤其是晚上。日常可以进行八段锦、太极拳、瑜伽等舒展运动，既能调畅气机，又不致耗伤气血，可谓一举两得。空闲时间闭目养神也是一种不错的选择。
- 中成药建议
归芍地黄丸。归芍地黄丸：功效为滋肝肾、补阴血、清虚热，适用于肝肾两虚、阴虚血少者。
- 穴位建议
承山穴、三阴交穴，每次按揉 5 ～ 10 分钟，以酸胀为度。
现代医学的认识
现代医学中的腓肠肌痉挛大多可以参考中医学的腿抽筋进行辨治。腓肠肌痉挛，又称脚转筋，是由于身体虚弱，或患有慢性疾病，下肢疲劳过度，或遭受冷水、冷风的强烈刺激，或平素缺乏锻炼，突然进行强体力劳动或体育活动而致腓肠肌发生痉挛、疼痛的一种病症。
流行病学：
腓肠肌痉挛好发于老年人群。
临床分型及主要表现：
腓肠肌痉挛表现为小腿后部突然出现痉挛、疼痛，肌肉收缩，局部隆起，触按坚硬，下肢不能屈伸。小腿痉挛疼痛难忍，发作时常由轻微逐渐变得严重，足趾动作受到影响，有的出现大拇趾向外张开或向上翘起，其他足趾也不由自主地抽动。腓肠肌痉挛可由急性损伤或慢性劳损导致。
- 急性损伤导致的腓肠肌痉挛
弹跳时用力过猛或直接暴力撞击小腿后部出现痉挛；少数患者可在游泳、睡眠时发生小腿突然痉挛，或某次剧烈运动后出现小腿疼痛、痉挛。
- 慢性劳损导致的腓肠肌痉挛
慢性劳损导致的腓肠肌痉挛一般多见于腓肠肌长期反复牵拉，超过肌肉负荷所致。
治疗方法：
常用治疗药物介绍如下。
- 盐酸利多卡因
盐酸利多卡因是一种麻醉药物，可以用于缓解腓肠肌痉挛引起的疼痛。
- 阿托品
阿托品适用于解除平滑肌痉挛和血管、输尿管、气管平滑肌的收缩状态，可用于改善腓肠肌痉挛的症状。
- 山莨菪碱
山莨菪碱能够阻断 M 胆碱受体，解除乙酰胆碱所致的平滑肌痉挛，故可缓解腓肠肌痉挛。
- 乙哌立松
乙哌立松可通过降低肌肉紧张度来缓解腓肠肌痉挛引发的不适感。
- 氯唑沙宗
氯唑沙宗能促进中枢抑制性神经递质 γ- 氨基丁酸的合成和释放，提高肌肉对疲劳的耐受力，从而减轻肌肉紧张和痉挛。
来源：《节气时病五十二方》