春节饮食不规律发生便秘时，试试这些食疗和按摩方法！
春节饮食不规律发生便秘时，试试这些食疗和按摩方法！
春节期间，走亲访友、家人聚餐是必不可少的活动。然而，不规律的饮食习惯可能会导致一些胃肠道问题，其中便秘就是常见的一种。本文将为您介绍几种简单实用的食疗和按摩方法，帮助您缓解便秘困扰。
成熟香蕉
香蕉在一定程度上确实有通肠、帮助排便的功效，但不是所有香蕉都能缓解便秘。只有成熟的香蕉才能辅助通便，而未成熟的香蕉往往作用相反，不仅不能帮助肠道排便，还会有收敛、止泻的作用。因此，本来便秘的朋友如果吃了生香蕉，可能会加重便秘。
推荐香蕉通便沙拉秘方：
材料：一根香蕉，一只火龙果，一杯稠酸奶。
方法：把香蕉、火龙果的果肉切成自己喜欢大小的块状，放到碟子或者大碗里，倒进酸奶。
成果：一份美味健康的“通肠”小沙拉制作成功！
生白萝卜
能否缓解便秘关键在于我们对白萝卜怎么吃，到底是煮熟吃还是生着吃可以缓解呢？
答案是要吃生的、没有煮熟的白萝卜。因为白萝卜含有一种物质叫“芥辣油”，可以刺激肠道蠕动，这种物质的存在也就是为什么我们生吃萝卜时候会有一种嘴巴辣辣的感觉。除了具有芥辣油，还富含另一种物质叫“淀粉酶”，可以帮助我们人体对食物的消化功能。
所以生吃白萝卜可以有利于排便，改善便秘。但如果把萝卜煮熟了，虽然口感会变好，淀粉酶、芥辣油却被破坏了，也就失去了帮助消化、促进通便的效果。
白萝卜虽然有消食解气的作用，对于胀气性便秘是有一定效果的。但在中老年朋友中，经常存在胃肠动力不足情况，如果白萝卜吃多了反倒会引起便秘甚至加重原本的便秘。
搭配粗粮
蔬菜和水果虽然含有大量的膳食纤维，但光吃蔬菜是不能缓解便秘的，膳食纤维还要配合足够的水分才能通便。如果水分不够又吃进去大量膳食纤维，那么我们的大便会变得非常干燥不容易排出，还可能导致便秘。
而且论起膳食纤维含量，粗粮比蔬菜更胜一筹，如燕麦、荞麦、玉米面等都含有非常高比例的膳食纤维。
所以日常饮食里适当搭配粗粮进食，可以选择煮燕麦粥等方式，不仅能增加我们肠道内的纤维量还能补充足够水分、润滑肠道，促进肠蠕动，改善烦人的便秘。
喝红茶、普洱茶
红茶、普洱等茶叶是经过发酵的，鞣酸含量相对少，而鞣酸有抑制肠蠕动的作用，会加重便秘。所以，便秘的人更适合喝红茶和普洱茶。
而绿茶没有经过发酵，茶叶中所含的鞣酸较多，可能造成便秘。一些半发酵的茶，如铁观音、乌龙茶，适合老年患者以及体质寒凉的便秘朋友，可以适当饮用，也会有所帮助。
需要注意的是，便秘的人喝茶时，最好缩短茶叶的浸泡时间，并尽量减少茶叶用量。因为如果饮用红茶过度，容易引起患者交感神经兴奋，这时反而会抑制胃肠蠕动，造成便秘加重，所以喝茶不要贪多，尤其是浓红茶。
腹部按摩
首先双手摩擦，微微感觉生热。再把双手重叠贴在自己腹部右下角处，按照顺时针方向滑动手掌按摩整个腹部。
按压深度约1~2厘米，按压力度以自己感觉舒适为宜按摩次数不限制，多多益善。这样不仅可以刺激肠道蠕动，还能增加腹部内压力，辅助排便。
生活不易，便秘更不易，希望大家在看完本文后都能做一位肠道轻松的健康人。如果日常方法都没办法缓解便秘问题，建议及时就医，早诊断早治疗。