【胃抽筋】饮食不当、压力大或导致胃痉挛！一文揭胃痉挛症状、病因、舒缓与改善方法
【胃抽筋】饮食不当、压力大或导致胃痉挛！一文揭胃痉挛症状、病因、舒缓与改善方法
胃痉挛是常见的消化系统症状，可能由多种原因引起，包括饮食不当、压力过大、疾病因素等。本文将为您详细介绍胃痉挛的定义、伴随症状、原因、舒缓方法和改善建议，帮助您更好地了解和应对这一症状。
什么是“胃抽筋”？
所谓“胃抽筋”其实是胃痉挛，但它不是疾病，只是个临床症状，是由腹腔的平滑肌不自主收缩而产生肌肉抽搐，是迷走神经受到刺激所发生在腹腔的疼痛、不适感觉。
伴随发生的症状
伴随胃痉挛发生其他消化道症状，包括：
- 恶心
- 呕吐
- 嗳气
- 腹胀
- 食欲不振
- 消化不良
- 排气
- 排便习惯改变
- 腹泻
- 肠蠕动增加
非消化道症状则包括：
- 发烧及冷颤
- 类感冒症状
- 不寻常阴道出血
- 不寻常阴道分泌物
- 错过经期
但如果出现黑便或血便、呼吸困难、头晕、意识改变、嗜睡、虚弱、发高烧、吐血、皮肤及眼白变黄（黄疸）、腹部有搏动性肿块、严重腹痛或腹胀等并发症症状，就有机会危及生命，建议马上求医。
胃痉挛原因
造成胃痉挛的原因很多，从饮食、药品、疾病到心理因素，大致可以区分6种。
1. 饮食不当
食用过量刺激性、辛辣、油腻、生冷、酸甜等食材都可能会刺激胃酸分泌，造成胃部绞痛不适。而暴饮暴食、三餐不定时也容易导致胃酸过多、引起胃痉挛的症状。
2. 烟酒过量
烟、酒属于刺激性物质，过量饮用都会降低胃肠道血流及前列腺素之生成，容易影响肠胃道黏液的正常分泌，降低胃部的自我保护能力，也连带使得胃部容易出现不适症状，甚至胃痉挛。
3. 压力过大
当精神压力大、情绪激动时都容易引起胃部收缩，严重时就会出现胃痉挛的症状。这种情况称为神经性胃痛，这是因为在不安的情绪会影响自主神经的活动，进而使副交感神经兴奋性增高，这一系列的变化会使胃部平滑肌不和谐的收缩加强，更严重的就是引发胃痉挛。
4. 发生肝胆肠胃疾病
举凡胃溃疡、肠胃炎、肠躁症、肠阻塞、肝硬化、胆结石、便秘等都可能引起胃部异常收缩而出现疼痛，若是出现肠胃严重发炎，或是恶性肿瘤（如大肠癌）也可能引发胃痉挛的问题。
5. 发生妇科疾病
例如经痛、卵巢囊肿、生殖泌尿道感染、急性或慢性神经性胃痛、子宫内膜异位，均有可能是诱发胃痉挛的主要原因。
6. 服用特定药物
部分药物的副作用也可能引起胃痉挛，例如控制高血压的钙离子阻断剂、气管扩张药物等都可能会影胃肠道的正常功能，使胃在排空能力减弱的情况下容易发炎，进而增加胃痉挛的发生率。此外，长期服用止痛药也可能造成胃部损伤，因而加重胃痉挛问题。
2个方法舒缓胃痉挛
胃痉挛表现为突然发作的上腹部剧烈疼痛，严重时患者还会出现脸色苍白、出冷汗、四肢发冷、中上腹出现硬块且不能触摸等症。以下2个方法可即时舒缓胃痉挛，但如果持续疼痛，就必须去看医生。
1. 穴位刺激
胃痉挛的穴位及刺激方法，梁丘穴在膝盖骨附近。脚用力伸直，膝盖骨的外侧（小脚趾方向）会出现细长肌肉的凹陷。朝着大腿用力压这个凹陷的上方看看，应会有震感，这就是梁丘穴。以指压刺激此穴，朝大腿方向加压时，震感较强，可用大拇指用力地压。微弱的刺激无法止住突然发生的心窝疼痛。这种状况的要诀是，用会痛的力量用力加压。每次压20秒，休息5秒再继续，如此重复几次。
2. 平静平躺
建议在床上平躺着，再用一点热水捂在胃部。平躺的目的是放松，利用生物机体的自身作用，让痉挛慢慢消逝，临床上叫做解痉挛。
胃痉挛改善方法
如果胃痉挛时常发生，有什么方法可以改善情况？
1. 调整饮食
减少食用过酸、辛辣、油腻或太烫、冰凉的饮食，以免过度刺激胃部，同时尽量选择简单易消化的食物，像是生鲜的蔬果，但要注意纤维太粗糙的要先行处理软化。不易消化的食物也要避免，否则会在胃中长时间停留，必须分泌更多胃酸来消化，因此必须谨慎食用。而食物烹调方法宜多用清蒸汆烫，尽量少用油炸或加入大量酱料。此外，也要养成饮食定时定量、细嚼慢咽的习惯，才能有效避免胃痉挛。
2. 改善生活习惯
除了减轻压力来源，例如尽量不加班、熬夜也是让身体健康的生活习惯。闲时亦应多做运动，外出走走，保持心情轻松愉快。
胃痉挛饮食攻略
调整饮食习惯可减少胃痉挛发生，尤其以下食品应避免：
避免刺激性食物如过酸、辛辣、油腻、冰冷、糕点，例如火锅、肥肉、炸鸡等。
减少摄取难消化的食品，如糯米、汤圆、粽子、饭团等，以免增加胃酸分泌。
不要喝牛奶、奶茶，因牛奶含有钙离子和水解乳蛋白，会刺激更多胃酸分泌。
忌空腹吃香蕉，因香蕉含有大量的镁元素，会导致血液中的含镁量升高，影响心脏健康。
忌烟酒与咖啡。
油炸食物与粗纤维较多的食物，如韭菜、豆芽、鱼干等，这些食物不仅粗糙还难以消化，甚至会引起胃液大量分泌，加重胃部负担。
含淀粉的食物如薯仔、芋头、番薯等，这些食物不易消化，还可能会导致胀气，不建议多吃。