中国科大博士生，用业余爱好打破全国纪录！
中国科大博士生，用业余爱好打破全国纪录！
2024年12月6日，在乌兹别克斯坦国际力量举联合会力量举亚洲锦标赛（以下简称亚锦赛）现场，一位中国选手以出色的表现引起了广泛关注。她就是中国科学技术大学（以下简称中国科大）2022级博士生郑晓萱。在比赛中，郑晓萱深蹲举起了175公斤的杠铃——这几乎是她体重的3倍。凭借优异表现，她以总成绩430公斤取得亚锦赛级别季军。其中深蹲、总成绩破我国纪录，卧推达我国纪录标准线（三项全国纪录），并成功拿到2025年世界运动会的入场券。
郑晓萱
从科研到力量举：一个意外的转变
郑晓萱的故事始于2020年夏天。当时，她从浙江师范大学本科毕业，并成功保研中国科大硕博连读。然而，"闲下来"的郑晓萱却对生活"失焦"了，作息时间紊乱，体重很快飙升。为了减重，她开始进行极端的节食，但效果并不理想。后来，她加入了中国科大龙舟队，但3个月后因脚伤只能卧床休养。
在学校的健身中心，郑晓萱遇到了比自己高一届的、中国科大火灾科学国家重点实验室博士生易若龙（目前已毕业）。两人因为共同的健身爱好很快发展为情侣。在易若龙的鼓励下，郑晓萱开始系统地练习力量举，并在2023年8月产生了参加专业比赛的想法。
科研与运动的完美平衡
对于郑晓萱来说，科研始终是她的主业。她研究的是纳腔增强和频光谱技术，探索其在凝聚相界面分子结构与动力学研究中的应用。为了平衡科研和训练，她总是会做好充分的调研和实验准备，并规划好每一步的实验细节。
"练习力量举不仅强健体魄，还可以锻炼意志品质。我通常在午饭后的两小时去练习力量举。这样既充分保证了做科研的时间，又不耽误处理其他事情。"郑晓萱说。
"科研式思维"指导训练
接触力量举之后，郑晓萱认为这是一项把获胜方法写在台面上的竞技运动——首先必须有力量，其次要有技巧。她将自己当作受试者，根据比赛的日期将训练分为几个板块。每个板块当作是一个小实验，训练的强度、频率和容量等作为实验的变量。板块内训练由轻到重，前期重心放在掌握动作技术和消除上个板块的疲劳上，后期尝试突破自己。在每个板块中收集数据找到问题，并在下一个板块进行相关变量的调整。
除了科学编排，科学理念的指导、保持健康的参赛心态也很重要。在亚锦赛前，郑晓萱曾因背部受伤而陷入沮丧。在易若龙的建议下，她采用了科学的恢复方法，在身体可以承受的疼痛范围内，根据恢复情况逐渐增加训练刺激，让身体慢慢产生适应，最终得以快速调整心理状态和身体状态，突破自我。
郑晓萱（右）与男友易若龙
未来展望
郑晓萱目前正在认真准备博士毕业论文，希望为自己的学习生涯画上一个圆满的句号。同时，她也在不间断地练习力量举，为8月份的2025世界运动会做准备。"我希望继续努力，有机会代表中国取得更好的成绩。"郑晓萱坚定地说。
郑晓萱的故事展现了年轻人在追求学术成就的同时，也能在其他领域取得卓越成绩的可能性。她用自己的经历证明了，只要合理规划时间和精力，科研和运动完全可以相得益彰。