儿童睡前阅读是否对视力有害？医生专业解答来了

儿童睡前阅读是否对视力有害？医生专业解答来了

儿童睡前阅读是否对视力有害？这个问题一直困扰着很多家长。让我们听听专业医生的解答。

儿童睡前阅读本身并不会直接损害视力，但如果光线不足或姿势不当，可能会对视力造成影响。

光线条件

在昏暗的光线下阅读可能导致眼睛疲劳。长期在这样的环境中用眼，容易导致视力下降。确保良好的照明是非常重要的，可以选择柔和且足够亮度的灯光，以减少眼睛的负担。

阅读姿势

不正确的阅读姿势，如躺着或趴着看书，会导致眼睛与书本之间的距离过近，增加眼球调节的负担，从而引起眼睛疲劳。这种姿势还可能导致颈部和脊椎的压力增大。

持续时间

长时间连续阅读也会导致眼睛疲劳，建议每隔20到30分钟让眼睛休息一下，比如远眺或闭目养神几分钟，以缓解眼疲劳。

屏幕设备

不少儿童会使用电子设备进行阅读，而这些设备的蓝光可能会对视网膜造成潜在影响。尽量控制使用时间，并考虑使用护目镜或开启护眼模式。

确保充足的光照、正确的阅读姿势，以及适当的阅读时间，可以有效减轻眼疲劳，减少对视力的潜在影响。养成良好的用眼习惯，对保护儿童的视力至关重要。

本文医生：张传伟副主任医师，江苏省中医院眼科