重庆市第十三人民医院健康科普：如何预防阿尔茨海默病？

重庆市第十三人民医院健康科普：如何预防阿尔茨海默病？

阿尔茨海默病（俗称老年痴呆）是一种主要发生在老年人群中的神经系统疾病，其主要表现为逐渐进展的记忆力下降、语言和定向力及日常生活能力下降，可伴有精神症状。其实，阿尔茨海默病是可以预防的。总体来说脑血管病的危险因素大部分是阿尔茨海默病的危险因素，控制这些因素可以降低阿尔茨海默病的发病率和患病率。

阿尔茨海默病患病的危险因素

阿尔茨海默病危险的因素包括：

1. 不可干预的因素：年龄、性别、家族史及遗传因素等；
2. 可干预的因素：高血压、糖尿病、高血脂、睡眠障碍、抑郁症、低教育程度及不良生活方式等。

通过改善可干预的因素，可以降低阿尔茨海默病的发病率和患病率。

阿尔茨海默病的科学预防措施

有研究表明，充足的睡眠、合理的饮食、锻炼身体、良好的心境、脑力活动和亲友间的交往等，都有助于防止阿尔茨海默病的发生。

1. 保持大脑活跃：根据自己的兴趣爱好定期进行脑力活动，如阅读、写作、下棋、玩智力游戏、绘画、听音乐、摄影等，可以刺激大脑神经网络，增强记忆力和思维能力。

2. 保持社交活动：与家人、朋友保持联系，积极参加社交团体或老年大学，有助于刺激大脑活动，提高认知能力。

3. 健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、谷物和坚果等。避免使用铝制炊具。

4. 适度运动：定期进行适度体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、跳广场舞等，有助于改善血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养，促进新陈代谢，减少大脑中有害物质积累。

5. 控制慢性疾病：定期体检，及时发现并治疗高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病。

6. 保持良好的生活习惯：规律作息、戒烟限酒、保持心情愉悦。

唐世容，重庆市第十三人民医院神经医学中心副主任医师，医学硕士，从事临床内科工作20年；长期从事癫痫、脑血管病、帕金森病及老年性痴呆（阿尔茨海默病）相关研究，擅长诊治神经内科急重症，以及脑出血、脑梗死、脑炎、脑动脉供血不足、癫痫、多发性硬化、高血压、糖尿病、冠心病、慢阻肺等。（资讯）