【亲子运动】蜜糖小鸭子：提升孩子运动能力的趣味训练

【亲子运动】蜜糖小鸭子：提升孩子运动能力的趣味训练

在孩子成长过程中，适当的运动训练不仅能增强体质，还能促进大脑发育。本文介绍了一套专为小朋友设计的运动训练方案，通过在"蜂蜜步道"上进行不同动作，可以有效增强小朋友的大腿肌肉力量、身体平衡性和整体体格。

✦ 訓練一 增強大腿肌肉力量 ✦

小朋友需要在蜂蜜步道上行走，期間要做出踏上梯級和踏下梯級的動作。
| Step 1
小朋友需要雙腳踏上梯級形狀的蜂蜜步道上，遇上梯級便要提膝踏上梯級做出 上樓梯的動作。

| Step 2
當小朋友行到最高的梯級時便要做出下樓梯的動作。

| Step 3
小朋友可以把腳踏在下一 級的梯級上，然後做出下樓梯的動作。

**→ 好處 **：可以提升小朋友上落梯級的技巧，增強大腿肌肉力量，在不平坦的路面行走，也能幫助提升小朋友的平衡感。

✦ 訓練二 穩定身體平衡性 ✦

小朋友需要尋找正確的路線，做出跨越的動作跨過蜂蜜步道走到終點，增強身體平衡性及加強下肢穩定性。
| Step 1
小朋友需要踏上蜂蜜步道上，尋找路線跨過蜂蜜步道向終點前進。

| Step 2
一邊尋找路線跨過蜂蜜步道，另一方面也要注意路上的小鴨，避開不踏中小鴨。

**→ 好處 **：可以增強小朋友跨過物件的技巧，令小朋友的下肢更加穩定和增強身體平衡性。另外，當小朋友避開不踏中小鴨時也能增強腳眼協調。

## ✦ 訓練三 提升小朋友的體格 ✦

小朋友需要用學過的技巧在蜂蜜步道上行走，並且蹲下把路途上的鴨子拿到蜂蜜步道外的腳印平衡木旁邊。最後把腳印平衡木旁邊的小鴨子放上平衡木上。
| Step 1
小朋友在蜂蜜步道上行走，途經小鴨子的時候，便要蹲下拾起鴨子。

| Step 2
把蜂蜜步道上的鴨子全部放到腳印平衡木的旁邊。

| Step 3
小朋友需要踏上腳印平𧗾木向前走並跨越 ，途經木衡木時要蹲下把旁邊的鴨子拿起並放上腳印平衝木，直至把所有的鴨子放到腳印平衡木上。

→ 好處： 綜合性練習能夠讓小朋友把學過的技巧，在不同的情況下懂得運用，並能夠全面提升小朋友的體格。