糙米茶的功效与作用（自制“糙米茶”，促进“三通畅”）

糙米茶的功效与作用（自制“糙米茶”，促进“三通畅”）

糙米茶是一种天然的食疗养生饮品，富含多种维生素和矿物质，具有促进消化、降低血脂和胆固醇等多重功效。通过简单的炒制和煮制过程，就能制作出这款有助于"三通畅"（血液通、小便通、大便通）的健康茶饮。

糙米茶的功效与作用

糙米茶是天然食疗养生品，含有40种以上的复合维生素和矿物质，提供给人70%的基本营养素，增强消化系统的吸收功能，降低血脂和胆固醇，预防高血压等。

糙米茶能促进三通，人若要身体健康，新陈代谢的功能一定要通畅，三通也就是血液通、小便通和大便通，每天饮用糙米茶、吃糙米饭就能达到三通的功效。

制作方法

1. 将不沾油的锅加热后，将糙米放入锅中，小火慢慢翻炒至黄褐色，不要让米爆裂开。

糙米

倒入未沾油的锅中

小火慢慢翻炒至黄褐色

翻炒时观察不要让米爆裂开

炒制黄褐色，有焦香味道

左侧为炒制完成，右侧为炒制前

2. 锅内放水烧开后放入炒制好的糙米，水滚开后，改用小火煮20分钟后，倒入碗中冷却，过滤糙米渣取茶水饮用。

将炒制好的糙米倒入开水中

水滚开后，改用小火煮20分钟后

倒入碗中冷却，过滤后即可饮用

剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，营养美味，能改善便秘

饮茶最佳时间

1. 人体的生理时间在下午1：00～5：00，血液会流到小肠及膀胱，此时喝糙米茶可帮助小肠吸收并排除多余的水份及废物，帮助膀胱产生张力，利尿。
2. 糙米茶不要与蛋白质饮品混在一起喝，如牛奶。

适宜人群

1. 长期吃素食物者，虚寒体质（手脚常冰冷、贫血怕冷、脸色容易苍白等）生理期容易经痛之女性。
2. 糙米茶不要与蛋白质饮品混在一起喝，如牛奶。

注意事项

1. 糙米茶不要与蛋白质饮品混在一起喝，如牛奶。

适宜人群

1. 长期吃素食物者，虚寒体质（手脚常冰冷、贫血怕冷、脸色容易苍白等）生理期容易经痛之女性。
2. 糙米茶不要与蛋白质饮品混在一起喝，如牛奶。