春季腹泻高发！这份防治指南请收好

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@小白创作中心

春季腹泻高发！这份防治指南请收好

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https://www.hospital-cqmu.com/gw_jkkp/010014000036725.html

立春之后，万物复苏，细菌病毒也开始活跃起来。每年春季，医院消化内科门诊都会迎来一波"腹泻潮"。本文将为您详细解析春季腹泻的原因，并提供全面的预防和处理指南。

肠道为何爱在春天"闹脾气"？

01
温度"过山车"，肠道很受伤
经历漫长冬天，人体免疫力有所下降。春季气温忽冷忽热，今天羽绒服明天T恤衫，免疫系统还在"调整状态"，这时肠道就更容易被病原体攻击。研究显示，昼夜温差超过10℃时，肠道应激反应会增强3倍。

02
微生物界的"春季联欢会"
15℃-25℃是沙门氏菌、轮状病毒的"舒适区"。这些"捣蛋鬼"病菌在湿润的春风里搭便车，附着在柳絮、花粉上玩空降。日本学者发现，春季空气中致病菌浓度比冬季高出47%。

03
舌尖上的"甜蜜陷阱"
清明青团、野菜拌香椿......这些时令美食暗藏危机。未煮熟的荠菜可能携带诺如病毒，隔夜冷吃的青团淀粉老化后会产生抗性淀粉，如同给肠道塞进"混凝土"，造成肠道功能紊乱。

防腹泻攻略：做个"肠"胜将军

1.餐桌上的"病菌三防战略"

（1）防冷箭：冷藏超过2小时的熟食要回锅煮沸，彻底"炮轰"病菌。

（2）防偷袭：处理生熟食的砧板要像"楚河汉界"般严格分开，处理生食的刀具使用前可用75%酒精消毒，或者用开水煮沸消毒。

（3）防间谍：美味野菜上可能滞留病菌，食用野菜要经过"三重安检"，即流水冲洗1分钟→淡盐水浸泡10分钟→沸水焯烫30秒以上。

2.生活中的"细菌隔离圈"
室内多通风，勤洗手，尤其是饭前便后，要用肥皂或洗手液，按照"七步洗手法"揉搓双手，时间不少于 15 秒。出门在外，尽量用消毒湿巾擦手。建立个人卫生防护圈，远离病菌威胁。

3.身体的"免疫能量站"
均衡饮食，多饮温开水，多吃蔬菜水果、粗粮，保证蛋白质摄入。适量运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持 3-5 次，每次 30 分钟以上。充足睡眠也很重要，每天保证 7-8 小时睡眠，让身体得到充分休息。根据气温变化及时增减衣物，别让肚子着凉，增强肠道抵抗防线。

腹泻来袭时的"三步应急法"

第一步：黄金观察法
春季腹泻多由病毒感染引起，尤其是轮状病毒，症状分为轻度腹泻和中重度腹泻，需严密观察。

第二步：在家疗养指南（轻度腹泻）

补充水分：轻度腹泻，应多喝温开水或淡盐水，补充因腹泻丢失的水分和电解质。建议每公斤体重补充50ml液体（比如60kg的人要喝3000ml）。
调整饮食：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条，避免油腻、辛辣、刺激性食物。推荐进食焦米汤（大米炒黄后煮粥），焦米汤含碳化颗粒，可像海绵一样吸收肠道的毒素。一般经过 1-2 天饮食调整，腹泻就能缓解。
巧用"蒸苹果"：蒸苹果含果胶，可变身为天然止泻剂，却比止泻药更温和。

第三步：就医指南（中重度腹泻）
轻度腹泻通过在家疗养是可以好转的。但是腹泻的原因很多，加之身体的个体差异，常规处理不见转好的话，可能出现中重度腹泻，此时可千万别硬撑，一定要及时就医。医生会根据病情进行血常规、大便常规等检查，明确病因，然后给予补液、止泻、抗感染等治疗。切不可自行使用抗生素，以免加重病情。