心理健康关乎身体健康：精神疾病早知道

心理健康关乎身体健康：精神疾病早知道

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央视网体育频道

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https://news.cctv.com/2024/10/10/ARTIDzqrUsL5BCQeaU9JOed0241010.shtml

心理健康是整体健康的重要组成部分。研究表明，全球约有10亿人患有精神疾病。当心灵生病了，应该如何医治呢？本文将为您介绍心理健康与身体健康的关系、常见精神疾病类型、相关误区以及预防建议。

心理健康如何影响身体健康？

精神障碍是一种全身性疾病。情绪的变化会导致身体内分泌的改变，进而导致免疫力下降，更容易患上高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。此外，情绪不佳的人还容易感冒。

常见精神疾病有哪些？

常见的精神疾病包括抑郁障碍、焦虑障碍、酒精使用障碍、双相情感障碍等。不同年龄段的人群，多发的精神疾病也有所不同。其中，焦虑障碍主要表现为经常担心、紧张、害怕、惴惴不安等；抑郁障碍主要表现为情绪低落、兴趣减退、活动减少等；双相情感障碍则是抑郁和躁狂症状交替或同时出现。

常见的认识误区有哪些？

第一个误区是病耻感，认为患有精神疾病是一种羞耻的事情。很多患者在就医前，会尝试通过心理咨询师或朋友寻求帮助，如果能及早正确对待，对病情恢复更有利。专家强调，药物治疗需遵医嘱，拒绝服药和过量服药都不可取。

精神障碍与睡眠障碍的关系

精神障碍和睡眠障碍之间存在紧密关联。有失眠的人比没有失眠的人患抑郁障碍的可能性要高出两倍。焦虑障碍常伴有入睡困难，而抑郁障碍则可能表现为早醒。失眠时间越长，发生焦虑和抑郁的比例越高。

如何保持心理健康？

研究表明，即使不做任何运动，在公园里待20分钟也能带来更好的身心状态，这被称为"公园20分钟效应"。