孕吐、水肿、腰背痛，孕期这些不适，你有吗？

孕吐、水肿、腰背痛，孕期这些不适，你有吗？

引用

丁香园

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怀孕是一个充满喜悦的旅程，但伴随而来的各种身体不适也可能让准妈妈们感到困扰。从孕吐、水肿到腰背痛，这些孕期常见的不适症状该如何应对？让我们跟随重庆松山医院妇产专家，一起了解这些症状的原因及科学的缓解方法。

一、消化系统症状

常见症状
厌油、食欲减退、口水增多、恶心、呕吐、返酸等症状。

应对方法

1. 少食多餐，减少胃部负荷；
2. 睡前 2 小时避免进食，饭后半小时内避免卧床；
3. 食用碱性食物中和胃酸，比如面包、馒头、苏打饼干、苏打水，也可以适量饮用碳酸饮料，必要时可口服维生素 B6 治疗；
4. 多吃容易消化的食物；
5. 如症状严重，呕吐频繁，需住院治疗。

二、贫血

常见症状
一般在孕检时发现，多无症状，如果贫血严重可出现头昏、乏力、容易疲劳等症状。

应对方法
贫血一般是由于妊娠中后期对铁需求量增多引起。建议多进食红肉，如瘦肉、牛肉等，一般食补不够，需口服铁剂补充，同时补充维生素 C，促进铁的吸收。

三、腰背痛

常见症状
腰酸痛无力，背部沉重，隐隐作痛，特别是长时间站立或者是劳累、受凉后明显。

应对方法
避免长时间站立，适当卧床休息，可局部热敷及按摩。

四、小腿抽筋

常见症状
孕中后期常出现小腿肌肉痉挛、疼痛。

应对方法

1. 腿部抽筋时，往上揪双脚大拇指使双脚背屈，可快速缓解；
2. 睡前泡脚，睡觉采用侧卧位并适量抬高双腿；
3. 因抽筋多与缺钙有关，建议孕中期开始补钙，多进食豆制品、奶制品、海产品以及深绿色蔬菜等。

五、下肢及外阴静脉曲张

常见症状
妊娠后期出现双下肢及外阴肿胀、疼痛、静脉血管怒张。

应对方法
尽量避免长时间站立，穿下肢弹力袜，晚间睡眠时可适当垫高下肢以利静脉回流，防止下肢血栓形成和肿胀。

六、双下肢水肿

常见症状
妊娠后期出现踝部及小腿下半部轻度水肿，经休息后消退，属正常现象。如水肿明显，经休息后不缓解，不排除妊娠期并发症或者合并症可能，需就诊查明水肿原因。

应对方法

1. 减少盐分摄入，多吃优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；
2. 多吃含有维生素 B1 的食物，如坚果、全麦、绿色蔬菜等；
3. 活动后可按摩踝部，睡觉时适当抬高双腿。

七、痔疮

常见症状
多见于妊娠晚期，因妊娠子宫压迫和腹压增加，使痔静脉回流受阻和压力增高，导致痔静脉曲张。以肛门处出现「肉球」为主要表现，症状明显者可出现便后肛门处瘙痒、疼痛、便血等症状。

应对方法
应多吃蔬菜，少吃辛辣食物，必要时服缓泻剂软化大便。

八、便秘

常见症状
妊娠中晚期出现便秘，系妊娠期肠蠕动及肠张力减弱，运动量减少引起。

应对方法
适当运动，养成按时排便的良好习惯，多进食纤维素含量高的新鲜蔬菜和水果，必要时使用缓泻剂或乳果糖，慎用开塞露。

九、牙龈出血

常见症状
孕期出现牙龈肿胀、松软，容易出血，特别是刷牙、吃东西等刺激后出血。

应对方法

1. 尽量在孕前检查及治疗口腔疾病；
2. 多进食富含维生素 C 的食物，如柑橘、猕猴桃等水果以及深绿色蔬菜。
3. 选取软毛的牙刷刷牙，可漱口水漱口，注意口腔卫生。

十、仰卧位低血压

常见症状
妊娠晚期平卧时，出现头晕、胸闷、恶心、呕吐、面色苍白、心跳增快、血压下降等症状。系增大的妊娠子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心排出量减少引起。

应对方法
睡觉时尽量不选择仰卧位，选择侧卧位，上半身稍垫高，起床时需缓慢。

各位孕妈妈们，以上就是孕期常见的症状及应对方法，你们了解了吗？当然还有一些上述没有提到的孕期表现，如您有任何孕期困扰，均可到医院妇产科进行咨询就诊。最后希望每位孕妈妈，都开心迎来健康聪明的天使宝宝。

参考文献

1. 张瑞宝 孕期常见症状和护理.【M】临床医药文献电子杂志. 2015.(20)2(4183-4183,4186).
2. 罗江钊 研究发现, 益生菌可以改善怀孕期间的恶心和呕吐症状.【M】中国食品学报 2021.（12）2( 391-392).
3. 林琼 孕期异常症状的识别和处理【M】家庭医学（下）2021.（7）2（28-29).