养成多喝水的「9大妙招」轻松喝进喝更多水！

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@小白创作中心

养成多喝水的「9大妙招」轻松喝进喝更多水！

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https://www.jkkwater.com.tw/blog/posts/%E4%BB%80%E9%BA%BC%EF%BC%9F%E5%8F%AA%E8%A6%81%E8%AA%BF%E6%95%B4%E9%80%99%E4%BA%9B%E5%9C%B0%E6%96%B9%EF%BC%8C%E5%B0%B1%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%96%9D%E6%9B%B4%E5%A4%9A%E6%B0%B4%EF%BC%81?srsltid=AfmBOortN_7F1bU9qn5Sy2cSLihCYaL_cx-U-WSARrr0pC8iSKwpqYdB

想要健康、拥有好的体态及皮肤，但要喝到足够的水量好困难？

现在的社会提倡身体健康，处处都能看到文章说喝水的好处，例如：

喝足够的水可以增加代谢、健身必喝
运动前后要补充水分
喝水影响外貌，能让皮肤变好
能维持健康的体魄

但偏偏自己就是不爱喝水，也不喜欢饮水机的水喝起来有怪味道，怎么办呢？

确实，台湾充满了各式美食及手摇饮料，在每走两步就可以买一杯手摇的情况下，要坚定地选择喝水，还要喝到足够的量，真的很困难。

因此，在开始喝水之前，你必须先清楚自己为什么要喝水，而不是盲目强迫自己喝水！

💡小知识：

人类成年男性的平均含水量约为60-63%或58±8%
成年女性的平均含水量约为52-55%或48±6%
新生儿的体内水分占体重的75%
而一些肥胖者的水分含量仅约为45%

从上述内容可以看到，水分在人体中占据了很重要的位置，人类可以断食，却不能够断水，一旦身体中的水分不足，将使部分身体机能减缓运作，也使得血液更浓稠不易流动，容易引发各种问题。

但是，假如真的不喜欢喝水，或不习惯喝水能怎么解决呢？以下提供一些实用的方法，可以帮助你增加每天的水分摄取量：

第一招：设定喝水提醒

使用手机提醒：在手机上设置定时提醒，每小时或每两小时提醒自己喝一杯水。这样能帮助你养成规律的喝水习惯，尤其在忙碌的工作或学习中很有用。
喝水App：有许多专门的手机应用程序，能帮助你追踪每天的喝水量并发送提醒。

第二招：随地摆放水杯或随身携带水瓶

随时随地有水：携带一个可重复使用的水瓶，可以让你随时喝水，不必等待感到口渴。选择一个容量足够的水瓶，最好能够标示出刻度，让你清楚知道还剩多少水。
选择喜欢的水瓶/杯子：选择一个你喜爱的水瓶或杯子，这样更能激发你经常携带和使用它。某些水瓶甚至设有喝水目标，让你能够看到自己一天的喝水进度；在办公室中摆放喜欢的马克杯也能促使你在上班时留意到杯子，进而提醒自己喝水。

第三招：将喝水变成日常习惯

在每餐前后的喝水：习惯在每餐前或餐后喝一杯水。这样不仅能帮助增加水分摄取，还能促进消化。
早晨起床后喝水：在早上起床后喝一杯水，有助于激活身体，补充一夜间失去的水分。
运动前后的喝水：运动前后的喝水能保持身体的水分平衡，帮助提升运动表现和加速恢复。
上厕所前喝水：办公室族非常推荐此方法，长期久坐会令身体循环变差，因此若经常喝水能促进自己上厕所走动，上厕所前再让自己喝一些水养成习惯，补充水分也能使头脑更清醒。

第四招：把水变得更吸引人

加点果干或草本植物：如果纯水让你感到单调无味，可以在水中加入水果片（如柠檬、橙子、草莓等）或草本植物（如薄荷、罗勒等），既能增加些微口感，也能让水看起来更具吸引力。
加些许不同的天然配料增添风味：这样可以不但增加水的味道，也能让喝水变得更有趣。请试试看加点苹果醋、椰子水或些许蜂蜜等天然配料，调制出不同风味的水。