每天都要刷牙，你的牙刷选对了吗？
每天都要刷牙，你的牙刷选对了吗？
每天早晚刷牙是保持口腔卫生的基本习惯，但你真的选对了牙刷吗？从手动牙刷到电动牙刷，从刷头大小到刷毛硬度，正确的选择和使用方法对口腔健康至关重要。本文将为你提供专业的牙刷选购指南。
每个人，每天，都需要清洁牙齿。面对各式各样的牙膏、牙线、漱口水，许多人却连最基本的牙刷都没有选对。市面上各式各样的手动牙刷、电动牙刷、“U”形牙刷、月子牙刷……我们到底应该怎么选呢？
3个维度选牙刷
根据美国牙科协会给出的牙刷选择建议，我们可以从3个维度入手，挑选合适的牙刷。
刷头
建议选择刷头长 2.5—3 厘米（能够覆盖 2—3 颗牙面），宽 0.8—1 厘米，尖端小巧、圆钝，便于伸入脸颊后方间隙，并且能够呈一定角度灵活转动的牙刷。
不建议选择过宽、方形刷头的牙刷，用这种牙刷清洁牙齿的最末端和缝隙处时，往往会因清洁不便，影响清洁效果。
刷毛
- 材质：选择尼龙丝材质。有些牙刷的刷毛采用硅胶材质，无法达到清洁牙面所需要的强度和密度，不建议选择。
- 密度：刷毛排列达到一定密度，一般 2—4 排，每排 5—12 束。
- 硬度：过软的刷毛无法达到足够的清洁力度，过硬的刷毛如果使用不恰当的刷牙方式又可能磨损齿面，例如横向刷牙可能造成牙齿的颈部形成楔形缺损。中度偏软的刷毛是相对合适的选择。
刷柄
我国的牙刷标准要求全长不少于 15 厘米，可以根据使用者的喜好选择。
- 儿童使用可以选择较粗和较宽的手柄，便于孩子握持。
- 成人使用建议选择相对较长的手柄，可以和刷头形成一定的角度，有适当的弹性，更方便刷到后牙。
手动牙刷VS电动牙刷
选择手动牙刷还是电动牙刷需要从以下几个方面综合考虑。
- 牙菌斑清洁能力
从专业角度看，只要刷牙方法得当，每次刷牙都实实在在地刷到牙齿每个面、刷够时间，手动牙刷和电动牙刷都能把牙刷干净。
目前的研究认为，旋转震荡式电动牙刷、声波震动牙刷的清洁能力优于手动牙刷。但是，孩子刚开始学习刷牙就依赖电动牙刷的做法也不可取。
- 去色素能力
从单次清洁的效果看，电动牙刷与手动牙刷差距不大；从多次清洁的效果看，电动牙刷有一定的优势。
- 安全性
刷牙方式不当，手动牙刷也会损伤牙龈和牙齿。
电动牙刷在一般情况下不会对口腔软、硬组织造成损伤，但毕竟是电动机械，旋转刷头在高速运行时可能发生意外，生活自理能力差的老年人及年幼的儿童使用电动牙刷时要注意安全。
牙刷保养你会吗？
牙刷也需要保养。
每次刷牙后，应该洗净牙刷，尽量甩干刷毛上的水分，然后将刷头朝上，置于通风干燥处。
不宜将牙刷放在塑料管或金属盒中，或把刷头倒置于漱口杯内，否则刷毛的水分不易干燥，会滋生细菌。
刷毛是尼龙材质时，切忌泡在温度高的水中，否则会使刷毛变形。
清洗牙刷时可加几滴肥皂液，同时清洗漱口杯，避免杯底积水污染牙刷。
不论是手动牙刷还是电动牙刷，都需要 2—3 个月更换一次牙刷或刷头。当刷毛外翻、分叉、卷曲时，就提示需要更换了。
本文部分引用自《每天都要刷牙，牙刷选对了吗》。原文刊登于《祝您健康》杂志2025年1月。原文作者为四川省人民医院口腔科主治医师税雪苹。
- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -