长个子还会“痛”？揭秘孩子长高过程中的“小插曲”→

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春天是孩子生长发育的黄金期，许多孩子在快速生长期会经历一种特殊的疼痛——生长痛。这种疼痛虽然不会造成长期影响，但可能会让家长感到焦虑。那么，什么是生长痛？家长应该如何科学应对？本文将为您详细解答。

什么是生长痛

生长痛（Growing Pains）是儿童生长发育期常见的现象。通常发生于3-12岁儿童，表现为下肢（小腿、大腿或膝盖周围）间歇性疼痛，尤其是傍晚或夜间发作，但次日活动正常。

典型特征：

• 无红肿热痛：疼痛部位无肿胀、发热或触痛。
• 短暂性发作：单次疼痛持续几分钟到几小时，可能反复出现数周或数月。
• 与活动无关：疼痛并非由外伤或过度运动引起。

注意：若孩子出现关节红肿、持续发热、白天活动受限或单侧肢体疼痛，需及时就医，排除关节炎、骨折或其他疾病。

春天为何黄金生长期

前面已经分享过，为什么春天是孩子生长的黄金期，主要是因为：

• 日照充足：春季阳光中的紫外线促进皮肤合成维生素D，帮助钙吸收，助力骨骼生长。
• 激素分泌旺盛：温暖的气候和适度运动刺激生长激素分泌，尤其是夜间深睡眠时达到高峰。
• 营养代谢活跃：春季新陈代谢加快，孩子食欲改善，营养吸收效率更高。

孩子生长痛，家长如何应对

1. 科学区分，避免误判

• 观察疼痛规律：生长痛多为对称性疼痛（双腿同时出现），且不影响日常活动。
• 记录伴随症状：若伴随发热、皮疹、跛行等，需及时就医排查其他疾病。

2. 缓解疼痛的实用方法

• 热敷按摩：用温毛巾热敷疼痛部位，或轻柔按摩肌肉，促进局部血液循环。
• 适度拉伸：睡前引导孩子做简单的拉伸运动（如坐位体前屈），放松肌肉。
• 补充营养：增加富含钙（牛奶、豆制品）、镁（坚果、深绿色蔬菜）和维生素C（柑橘类水果）的食物，帮助肌肉放松和骨骼健康。

3. 调整生活习惯

• 避免过度运动：剧烈运动可能加重肌肉疲劳，建议选择游泳、跳绳等对关节压力较小的运动。
• 保证充足睡眠：学龄儿童每天需睡足9-11小时，促进生长激素分泌。
• 心理安抚：用讲故事、拥抱等方式缓解孩子对疼痛的紧张情绪，避免焦虑影响睡眠。

长高关键期，家长能做些什么

• 均衡饮食：每天摄入优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉）、多种维生素和矿物质，避免高糖高脂零食影响钙吸收。
• 每日户外活动1小时：阳光下的跳跃类运动（打篮球、摸高跳）能刺激骨骺板生长。
• 定期监测身高：每月测量一次身高，记录生长曲线，若年增长不足5厘米建议咨询儿科医生。

生长痛需要治疗吗

生长痛是良性生理现象，通常无需药物干预。但若疼痛频繁影响睡眠，可在医生指导下使用儿童专用止痛药（如布洛芬），切勿自行用药。大多数孩子的生长痛会随着年龄增长自然消失。

最后，生长痛是孩子长高过程中的“小插曲”，家长无需过度焦虑。通过科学护理、合理膳食和规律作息，不仅能缓解孩子的不适，还能抓住春季长高黄金期，为孩子的健康发育打下坚实基础。

记住：爱和耐心，是陪伴孩子成长的最佳良药。

温馨提示：若孩子疼痛持续加重或伴随其他异常症状，请及时就医，确保早发现、早干预。

本文原文来自成都西南儿童医院