道家养生奇书《养性延命录》，全文不足百字，道尽健康长寿之道，现代人不可错过！
道家养生奇书《养性延命录》，全文不足百字，道尽健康长寿之道，现代人不可错过！
“体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。”
这句话强调了身体需要适度的劳动，但不可过度劳累；饮食应当适量，但不可过少导致虚弱。古人认为，适度的劳动可以促进气血流通，增强体质，而过度劳累则会损耗元气。同样，饮食过少会导致营养不良，但过量饮食则会加重脾胃负担，影响健康。这种“中庸之道”体现了古人对于平衡的深刻理解。
“虽常服药物，而不知养性之术，亦难以长生也。”
仅仅依赖药物来维持健康是不够的，如果不掌握养生的根本方法，难以实现长寿。药物可以治病，但无法替代内在的修养与生活方式的调整。真正的养生，在于对生命的全面呵护，而非片面依赖外物。
“食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。”
这里提倡的是一种“少食多餐”的饮食方式，即每餐吃得少一些，但可以适当增加餐次，避免一次性进食过多导致消化不良。同时，保持一种“饱中带饥，饥中带饱”的状态，既不过度饱腹，也不过度饥饿，这样有助于维持脾胃的健康功能。
“养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。”
养生之道在于避免任何一种行为过度。无论是行走、坐卧，还是用眼、用耳，都应适度。过度的行为会导致身体某一部位的疲劳或损伤，从而影响整体健康。古人强调“动静结合”，认为只有保持适度的活动与休息，才能达到养生的最佳效果。
“人命在天，我命在我。”
虽然天命不可违，但个人的努力与修养同样重要。通过正确的养生方法，人可以主动掌握自己的健康与寿命。这种积极的人生态度，至今仍具有重要的启示意义。
“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶，行此十二少，养生之都契也。”
“十二少”是古人总结的养生要诀，强调减少过度的情绪波动与欲望。过多的思虑、欲望、言语、情绪等都会消耗人的精气神，影响健康。通过减少这些外在的干扰，人可以更好地保持内心的平静与身体的平衡，从而达到养生的目的。
“目不欲视不正之色，耳不欲听丑秽之言，鼻不欲向膻腥之气，口不欲尝毒刺之味，心不欲谋欺诈之事。”
眼睛不看邪恶的事物，耳朵不听污秽的言语，鼻子不闻腥臭的气味，嘴巴不尝刺激的食物，心中不谋划欺诈之事。通过净化感官与心灵，人可以避免外界的负面影响，从而保持身心的健康与纯净。
总结
《抱朴子内篇》中的这些句子，不仅展现了古人的智慧，也为现代人提供了宝贵的生活指南。从养生到为人处世，从学习到适应变化，这些道理至今仍然适用。通过解读这些经典名句，我们可以更好地理解古人的思想，并将其运用到现代生活中。
《养性延命录》中的养生智慧，不仅体现了古人对于健康的深刻理解，也为现代人提供了重要的生活指导。无论是饮食、劳动，还是情绪管理、感官净化，这些观点都强调了“平衡”与“适度”的重要性。通过遵循这些原则，人们可以更好地呵护自己的身心，实现健康与长寿的目标。
“养生之道，贵在坚持；健康之钥，握于己手。”
共勉！
