春天吃桑葚，大补精血！这样吃桑葚，生发乌发、滋肝血、安神助眠

春天吃桑葚，大补精血！这样吃桑葚，生发乌发、滋肝血、安神助眠

现代生活节奏快，疲劳、失眠、头发干枯甚至脱发等问题很常见。不少患者起初觉得是压力大或者休息不够造成的，调整作息、补充营养后，却发觉效果不佳。其实从中医角度讲，这些症状根源或许是“精血不足”，特别是肝血亏虚与肾精不足。

春天是万物生长的季节，也是养生的好时节。在众多春季养生食材中，桑葚以其独特的营养价值和功效备受推崇。从中医角度来看，桑葚性寒、味甘酸，归肝、肾经，能滋阴补血、生津润燥、乌发明目，对精血不足、肝肾亏虚的人很有好处。

桑葚枸杞茶

材料：桑葚干10克、枸杞10克、红枣3枚。

做法：把桑葚干、枸杞和红枣洗净，放进杯子，用沸水冲泡，焖10分钟后就能喝了。

功效：滋阴补血、养肝明目，适合肝肾亏虚、眼睛干涩、头发干枯的人。

适用对象：长期用眼过度、经常熬夜的人。

注意：脾胃虚寒者别多喝。

桑葚黑芝麻糊

材料：桑葚干20克、黑芝麻30克、糯米50克。

做法：黑芝麻炒香后，和桑葚干、糯米一起磨成粉，加水煮成糊状。

功效：补肾乌发、润肠通便，适合脱发、白发、便秘人群。

适用人群：中老年人、产后脱发女性。

注意：腹泻者慎用。

桑葚桂圆粥

材料：桑葚干15克、桂圆肉10克、粳米100克。

做法：粳米洗净，和桑葚干、桂圆肉一起煮粥，煮好后加适量冰糖调味。

功效：补血安神、改善睡眠，适合失眠多梦、心悸的人。

适用人群：工作压力大、睡眠质量差的人。

注意：糖尿病患者别加糖。

临床案例

曾接诊一位36岁女患者，主诉长期失眠，头发干枯且脱发严重。经辨证，判定为肝肾阴虚、精血不足。

针对其体质，以滋阴养血为原则，开具以左归丸为基础的方剂，包含熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、鹿角胶等药材，相互配伍可滋补肝肾之阴、充养精血。

同时建议患者每日食用桑葚黑芝麻糊辅助食疗，增强调理效果。

中药与食疗结合，内外兼顾加速恢复。

一个月后，患者反馈脱发缓解，头发变坚韧，掉发量减少，经期渐规律，经量增多，痛经减轻。

三个月后，患者状态焕然一新，精气神足，复查指标显示身体机能显著改善，肝肾阴虚、精血不足问题极大缓解，身体恢复健康平衡。

需注意，本例患者为肝肾阴虚型，但脱发白发病因多样，如肝郁气滞、气血两虚或湿热内蕴等，治疗需辨证施治，一人一方，方能取得最佳效果。