这样佩戴耳机，让你既不损伤耳朵又不弄乱发型→

创作时间:

作者:

@小白创作中心

引用

来源

https://static.nfnews.com/content/202412/30/c10390317.html?enterColumnId=12698

随着耳机的普及，越来越多的人在学习、通勤、娱乐、锻炼时选择佩戴耳机。然而，长时间佩戴耳机可能会对健康造成潜在威胁。本文将为您详细解析不同类型的耳机可能带来的健康隐患，并提供安全使用耳机的建议。

每天走在路上常能看到一种现象——不论是在学习、通勤、娱乐、锻炼过程中，很多人戴着各式各样的耳机在听歌……

但是
（开始划重点）
长时间戴耳机听歌
可能正在悄悄损害你的健康

感染风险
入耳式耳机与耳道贴合紧密，导致耳道内的温度、湿度上升，细菌滋生；这增加了外耳道湿疹、霉菌性耳道炎和真菌性耳道炎的风险，进一步导致发痒、流脓症状的出现。
耳部结构损伤
一方面，长时间佩戴耳机可能导致外耳道、耳廓等结构出现机械性损伤。另一方面，耳机的密封性太好，当我们塞入和取出耳机时，耳道内外的气压差带来的强力冲击可能导致鼓膜穿孔，直接的结果就是造成听力丧失等严重问题。

那么，问题来了：
是不是佩戴头戴式耳机
就不会对耳朵有损害作用了呢？

虽然头戴式耳机比入耳式耳机对外耳道的机械刺激较小，故不易引发外耳道感染，被认为更适合长时间佩戴。但这并不意味着头戴式耳机就完全没有问题。

机械性损伤
长时间佩戴设计不到位的头戴式耳机，也可能对耳廓和头部造成机械性损伤。甚至有人认为，长时间使用头戴式耳机可导致头骨凹陷。当然了，成年人的头骨非常坚硬，如果是佩戴设计合理的头戴式耳机，头骨不会因为佩戴耳机而发生物理形变导致凹陷，最多可能对发型有点影响。

听力损伤
其实，长时间高音量才是导致听力损伤的最重要的因素。声音越高、持续时间越长，听力损失的风险就越大。80分贝大约是繁忙街道的音量，100分贝大约是机械工厂的音量，而 120分贝是耳朵疼痛的阈值，故如果听120 分贝声压级的音乐，很可能导致耳朵受伤。

⚠ 长时间暴露于噪音环境中，人的听觉器官处于一种紧张状态，可能导致听力敏感度下降、听觉分辨能力减弱，甚至引发头痛、焦虑等不适症状，影响睡眠进而损害心血管健康。

⚠ 研究结果显示，噪声可能增加低风险年轻人群罹患心血管疾病（如高血压、心肌梗塞和脑卒中）的风险。

⚠ 夜间噪声每增加10分贝，风险就增加25%。多项人类和小鼠的实验研究结果显示，噪声激活心血管系统和大脑中的炎症及氧化应激途径，导致内皮功能障碍和大脑功能障碍。

尽量减少戴耳机的时间
每次戴耳机听歌不要戴太长时间，每隔30~40分钟就摘下来让耳朵休息一下。这样做，即便对耳细胞造成了一定的损伤，但这种损伤是暂时性的，经过休息是可以恢复的。
耳机的音量不要太高
一般来说，90分贝的音乐听上8小时，100 分贝的音乐听上2小时，120分贝的音乐听上不到7分钟，耳朵就可能开始受损。