成都一中学开设减肥训练营 破解青少年体重管理难题

成都一中学开设减肥训练营 破解青少年体重管理难题

从今年3月初开始，每周一到周四放学后，时长一小时的燃脂训练成为四川成都新川外国语学校近80名初高中学生的选修课。该校针对青少年肥胖问题开设的燃脂减肥训练营，通过科学运动与饮食管理相结合，帮助学生在减重的同时提升体能，为学业冲刺筑牢健康基础。

该校高中体育教师石行参与设计的课程体系明确科学减重目标：大体重学生每周减重约五斤，基数较小者控制在一到两斤。初中、高中两个训练班根据体重基数差异制定计划，重点照顾大体重学生承受能力。课程以有氧跑、跳绳、腰腹力量训练为核心，配以专业编排的有氧操，采用中等强度循序渐进模式，既避免运动损伤又保证燃脂效率。

“以前200斤出头的体重让我上课总犯困，现在精神要集中多了。”高二学生杨霖宏作为首批学员，加入训练营十天后减重五斤左右。这位因肥胖导致身体素质下降的少年制定阶段性目标：“计划先减至170斤，高三前争取到150斤，这样既为学业冲刺打好身体基础，又不影响复习节奏。”

从最初跑半圈就气喘吁吁，到现在能轻松完成一圈，高二学生何晓檀在训练中实现运动能力提升。她表示，参与训练不仅为增强体质，更着眼于实现体型重塑，“希望通过系统训练，未来能自信地穿着自己喜欢的衣服。”

曾在校外参加专业减肥训练营的李佐豪对比发现，学校课程虽单次训练强度适中，但训练内容涵盖有氧、力量等多元项目，这种与学业相平衡的训练模式更适合长期坚持。

该校在筛选入营学生时实施“双轨”机制：既通过体测大数据筛查体重超标者，又开放自主报名通道。训练营设置动态退出机制，当学生达到身高对应健康体重即可“毕业”，腾出名额帮助更多体重超标学生。

“运动之外，科学饮食才是可持续减重的关键。”每次训练结束后，石行都会向学生们强调健康饮食对减重的重要性。她建议体重超标学生将主食替换为杂粮饭，早餐搭配脱脂牛奶和鸡蛋，晚餐尽量严格控制碳水化合物摄入。随着首期训练营成效逐步显现，校方表示将持续优化课程体系，帮助更多学生在科学运动中收获自律品格与强健体魄。